夜间育儿：如何让宝宝乖乖睡觉

阳光 · 发表于 2009-7-22 15:11:40

你不能强迫宝宝睡觉。比较适当的做法是创造一个适合睡眠的环境，让瞌睡虫自己来找宝宝——让宝宝自己入睡，并保持深眠状态。让宝宝睡觉也不是毫无感情的机械化过程：“第一晚让宝宝哭5分钟，第二晚哭10分钟……”——这种做法比我们在训练宠物时还迟钝。我们的目标不只是要让宝宝睡着，不要中途醒来，还希望宝宝能将睡眠视为一种很舒服的状态，不需要害怕而保持这种状态。你不能将白天与夜晚的育儿方法分开。宝宝每天花一半或更多的时间在睡觉，并不是浪费时间，而是要借此培养出对睡眠——以及人生——的正确观念与信任态度。
当我们在研究如何让宝宝睡得更好的同时，我们也调查了许多有关如何让宝宝入睡的方法。我们发现，这些方法的主旨全部都相同：对宝宝的哭声置之不理。这种不带一丝感情的做法，在20世纪初的育儿书上首度出现以后，经过很小的修正，现在仍能在每本育儿书中找到。效果如何呢？婴儿（大人也是）的睡眠问题，已经达到流行病的程度。现在几乎每座大城市，都少不了睡眠失调治疗中心，然而奉行强迫睡眠法的人还有许多。该市采取较有人性做法的时候了。下面我们会先谈谈有关婴儿睡眠的基本知识，然后再列出能帮助宝宝培养正确睡眠观念的步骤，让宝宝不只现在睡的好，长大以后也能有健康的睡眠习惯。
  
有关婴儿睡眠的基本知识
  
你是否曾希望自己能“睡得像个小婴儿”一样呢？当你了解婴儿的睡眠模式后，就不会这样想了。当我们想到婴儿睡觉的样子时，脑海中总会出现宁静、安详的画面。不过，真的是这样吗？下面就让我们来看看。
  
没有人能一觉睡到天明
  
在夜间，每个人（大人和婴儿）都会经历许多睡眠阶段与循环。现在我们就让你先睡着，再让宝宝睡着，看看你们睡觉方式有什么不同。
当你缓缓入睡后，大脑中枢开始休息，并渐渐关闭，让你进入深眠状态，由于这时的眼球是静止的，所以又称为非快动眼动睡眠或安静睡眠。你现在睡得很熟。你的身体静止不动，呼吸很浅、很规则、肌肉放松、真地是没有知觉了。进入深眠状态后约一个半小时，大脑开始苏醒，心智活动增加，你也由深眠进入浅眠，或称为活动性睡眠（active sleep），又叫快速眼动睡眠，（rapid eye movement sleep，REM sleep），因为在这个阶段，眼球会在闭着的眼皮下运动。在REM睡眠阶段，我们会有心智活动，脑中枢并没有真地睡着。你做了几个梦，身体动了几下，翻身，拉面被，甚至可能起床上厕所，回到床上，再次进入深眠状态。这种深眠与浅眠的循环，每几个小时就会有一次，所以一般人可能平均每晚有6个小时在深眠阶段，2个小时在浅眠阶段。你可能觉得自己整晚都睡得很熟，但事实并非如此。
  
宝宝的睡觉方式不同
  
大人可以很快从醒着的状态进入深眠，宝宝却不行。宝宝在进入深眠状态前，要先经过浅眠阶段。现在我们就让你的宝宝睡觉。
  
宝宝进入睡眠的方式不同
宝宝睡觉的时间到了。他的眼皮慢慢往下垂，在你的怀里开始打瞌睡。他的眼睛完全闭起来了，但眼皮还在翻动，呼吸仍然不规则、手脚还是弯着的，他可能会突然惊起、抽动、露出一丝微笑——我们称为睡眠笑容。他甚至可能还会出现一阵阵的吸吮动作。正当你弯下腰，想把这个“睡着的”小宝宝放在婴儿床上，悄悄离开时，宝宝醒了。这是因为他本来就没有完全睡着。当你把他放下时，他仍在浅眠状态。
现在，再试一次。用你平常哄宝宝睡觉的方法，抱着宝宝摇摇、喂奶、散步都好，但把时间拉长一点。很快，宝宝脸部的活动和身体的抽动都停止了；呼吸变得比较有规律、比较浅；肌肉也完全放松。在这之前握着的拳头松开了，手脚也有气无力地悬着（软趴趴的手脚，是深眠的证明）。现在你可以把宝宝放下来，悄悄走开，你松了一口气，因为宝宝终于睡着了。夜间育儿第一课：宝宝需要被照顾着睡着，而不是被放下然后就自己睡着的。
为什么？婴儿在头几个月，要经过约20分钟的浅眠阶段，接着才会渐渐进入不容易醒来的深眠阶段。如果宝宝还在浅眠阶段，你就急着把他放下来，那宝宝通常都会醒来。这个道理，也解释了为什么会有“一定要等他完全睡着了，才能把他放下”的麻烦宝宝。大一点的婴儿，不太需要经过浅眠阶段，很快就能进入深眠阶段。父母要学会辨识宝宝的睡眠阶段。深眠的宝宝，你把他从汽车安全座椅上抱到床上，宝宝也不会醒过来。
  
宝宝的睡眠周期较短
你站在床边，充满爱意地看着宝宝安详地睡着。约一个小时后，宝宝开始显得局促不安。他翻了一个身，眼皮动了几下，脸上肌肉稍微扭曲，呼吸变得不规则，肌肉紧绷起来。宝宝再度进入深眠阶段中，如果此时有任何不适或打扰到宝宝的事情，宝宝就会醒过来。你将手温柔地放在宝宝背上，哼一首催眠曲，10分钟内，宝宝又开始从浅睡眠阶段进入深眠了。整夜都能这样吗？还没有完呢！
一小时后，宝宝又进入容易惊醒的浅眠阶段，或许今晚又要半夜醒来了。夜间育儿第二课：宝宝的睡眠周期比大人短，浅眠阶段出现的次数较频繁，因此容易在半夜醒来的次数也比大人多一倍。大约每个小时就醒来一次。大部分不眠的夜晚，都是因为在这段敏感时期醒来后，没办法再睡着，没办法再进入另一个深眠阶段。
这对白天已经因为照顾宝宝而精疲力尽的父母似乎很不公平。夜间育儿第三课：宝宝会有这样的睡眠方式，不是没有原因的。
  
生存优势
  
假设你家宝宝的睡眠方式跟大人一样，晚上大部分时间都在深眠阶段，只有少数时间处于浅眠阶段，而且就算醒来后，也很容易再睡着。听起来太棒了！对于你来说也许是好事，但对宝宝却不是。假如宝宝觉得太冷了，却不能醒来传达需要温暖的信息；假如宝宝饿了，却不能醒来传达要吃奶的信息。假设宝宝鼻塞，呼吸不顺畅，但却不能醒来向父母求救。我们相信，宝宝与生俱来的睡眠模式，让他在出生后头几个月，也就是夜晚需求最多，沟通能力却最有限的时候，特别容易醒来，这真是再巧妙不过的设计了。
  
发育优势
  
研究睡眠的专家相信，浅眠对宝宝有好处，因为浅眠能让婴儿进行智力活动。在浅眠时做梦，能提供宝宝发育中的脑部视觉图像。这种睡眠期间的自动刺激，能增进脑部发育。有一天，当我正在解释浅眠如何有助于宝宝脑部发育时，一位疲劳的妈妈突然扑嗤一笑地说：“果真如此，我的宝宝以后一定绝顶聪明。”
宝宝要到什么时候才能一觉睡到天亮呢？婴儿进入稳定期——也就是容易睡着，并保持睡眠状态——的年龄因人而异。有些宝宝很容易睡着，但也很容易醒过来。有些宝宝很难睡着，但睡着后就不容易醒。不容易睡着，却很容易醒的宝宝最累人的。
宝宝出生后头3个月，睡眠习惯跟吃奶习惯很像：吃是少量多餐，睡也短暂、频繁的小睡。小婴儿很少连续睡超过4个小时，而不需要起来吃奶。他们对于白天夜晚没什么概念，通常一天要睡上14到18个小时。
从3到6个月开始，大部分宝宝都会开始进入睡眠稳定期。白天醒着的时间拉长，有些晚上可以连续睡上5个小时，但还是至少会醒来一两次。随着宝宝越长越大，深眠时间会拉长，浅眠时间会缩短，晚上容易醒来的敏感时期会减少，也能更快进入深眠。这种情况称为睡眠成熟（sleep maturity），至于宝宝何时会发展出类似大人的睡眠模式，仍是因人而异。
这理论听起来不错，可是为什么宝宝还是会在半夜醒来呢？正当宝宝的大脑开始要好好睡时，宝宝的身体却把他叫醒。一些会唤醒宝宝的刺激，如冷，牙齿痛（发生在长牙期）等，变得比以前更频繁。随着宝宝经历一个一个重大的发展里程碑（坐直、爬行、走路等等），他们常常会醒来练习这些新学会的技能。而正当宝宝开始要停止晚上的“热身运动”时，又有其他因素介入，如与妈妈分开的焦虑，让宝宝会在晚上醒来，提醒你为人父母是全天候的工作，虽然半夜醒来时无可避免的，但随着宝宝一天天长大，这种情形也会减少。然后，又一个小弟弟或小妹妹降生了，于是忙碌的夜间育儿又得从头开始。
现在你已经清楚宝宝的睡眠的方式跟你的有何不同，以下要读的是我们从教养家中的8个宝宝，以及咨询几百对父母的经验中，找出的一套有效步骤。
  
第一步：好的开始
  
在一开头，先来看看你自己对睡眠的态度。
  
建立夜间育儿心态
  
你对宝宝的睡眠有什么看法？你是否认为白天老是跟宝宝黏在一起，所以夜间是好不容易才有的休息时间，是跟宝宝分开的最佳机会？宝宝“一觉到天明”是不是你育儿最优先的考虑？如果宝宝没有好好睡觉，就是你育儿的失败？如果以上3个问题，你的答案都是肯定的，那么你不适合用这个方法。
晚上与宝宝相处也是育儿生活的一部分，你的态度应该是：白天我希望宝宝能跟我亲近，信任我。我希望把白天与宝宝亲密的健康感情也带进夜间。我不愿意让我的宝宝觉得晚上与我分开了。换句话说，父母与宝宝之间的亲密感，白天与夜晚是不同的，但这份亲密感仍然存在。我们希望父母能够避免这种心态：要让宝宝一觉睡到天明，需要很多小玩具与缺乏人性的技巧，好“去除”宝宝在夜晚醒来的习惯。这种做法短期或许有效，就长远来看却是损失。当你去除宝宝晚上醒来的习惯是，可能也会同时将与宝宝之间的感情一并除去。
  
发展对你有用的夜间育儿方式
  
凡是有小宝宝的家庭，自然就会有一堆“专家”找上门来，教你如何不计代价地哄宝宝睡觉，让宝宝能一觉睡到天明。每个宝宝的性情不同，每个家庭的生活方式也不同，因此，没有能哄宝宝睡着的正确方法，只有对于睡眠的正确态度。
每个宝宝与生俱来的性情，都会影响他的睡眠方式。而且不同父母有不同的生活方式与睡眠习惯，这些都要列入考虑。你必须发展出一套既适合父母又适合宝宝的夜间育儿方式。试试那些你觉得能兼顾你和宝宝的夜间育儿方法，如果管用，就继续用，如果不管用，要勇于尝试其他的方式。
好好睡觉的宝宝部分是先天的，部分是被造就出来的，但绝对不是逼出来的。我们提出不同的夜间育儿方式，并考虑到每位家庭成员的夜间需要。这些技巧当中，至少有一个以上是在大多数时候，都能适合大多数家庭的。某个方法的一部分，可能又比较适合宝宝的某个成长阶段与父母的生活方式，而其他方法则比较适合其他阶段。我们只有一个要求：不要吝于尝试不同的方法，以便找出适合宝宝性情、你的生活方式与睡眠习惯的方法。
  
夜间亲密育儿法
  
经过了多年的尝试后我们认识到，夜间亲密育儿法是对大部分家庭都管用的方法。我们在家用的是这个方法，在诊所也教别人这个方法，经验、科学、常识都告诉我们这个方法有用。这个方法不激进，不极端，很基本，也很简单。这种夜间育儿法有两个要素：
一、   白天调整与缓和宝宝的脾性；
二、   晚上挨着宝宝睡觉。
  
白天好好休息有利于晚上好好睡觉
大部分睡不好的情况，都跟生活不规律有关。新生儿的生活是没有规律性的。睡眠与吃东西的“时间表”对他们来说没有意义。宝宝的生理系统似乎没有规则，这种缺乏规律性的状态，是要持续一整天的。如果你白天帮宝宝调整得好一点，他晚上的状态也会比较好。做法如下：
信号喂食
白天频繁的信号喂食（即宝宝一发出饿的信号就喂他），能把宝宝喂饱，晚上宝宝也会睡得比较好。白天按照固定时间喂奶的宝宝，容易白天睡觉，晚上吃奶。
白天把宝宝背在身上
白天多用背巾背着宝宝。跟妈妈距离近，宝宝吃奶的次数会比较多，也会较安静，而白天安静的宝宝，晚上也会比较安静。你白天的育儿方式，以及这种方式对宝宝白天行为的影响，同样也会影响到宝宝晚上的睡眠习惯。躺在妈妈怀里的宝宝，发出的信号可以马上获得回应，自然能够学会信任与镇静。白天不焦虑的宝宝，晚上也不焦虑。
白天的亲密育儿法，对于宝宝夜间睡眠习惯的影响，在生来就爱哭闹得宝宝身上尤其明显。这些宝宝晚上睡不好是出来名的。白天将宝宝哭闹不安的倾向缓和下来，晚上他也会比较安静。简而言之，白天的亲密育儿法能让宝宝早早地了解：没有必要哭闹——无论白天或晚上。
  
对父母有什么好处？
除了因为常常喂奶和抱着宝宝，能减少宝宝的焦虑外，白天的亲密育儿法还能给妈妈在晚上开个好头。喂奶和把宝宝背在身上，让妈妈和宝宝的互动更频繁，妈妈对宝宝因此更加敏感。白天，你了解宝宝，晚上，你的敏感度也会让你凭直觉就知道：宝宝应该睡在哪里？该如何回应宝宝的哭声？让宝宝入睡最佳的方法是什么？奇怪的是，几乎每一种训练婴儿睡眠的方法都没有提到“你的宝宝的夜间需求”。亲密育儿法能帮助你填补这个空白。
你白天的育儿方式，能让你将这份亲密关系带到夜晚。在实践亲密育儿法的第1个月，许多父母会自然而然地想在晚上跟宝宝一起睡，不是因为他们看到书上说要这么做，而是他们自己觉得该这么做。毕竟，亲密育儿法就是宝宝子宫生活的延续。正如一位妈妈所说：“宝宝是出生了，但并不表示我们必须分开，让他一个人睡在婴儿床上——我怎样也不忍心把他放在哪里。”
  
宝宝应该在哪儿睡呢？
能让家里每个人都睡得好的安排就是最好的安排。有些宝宝在父母的床上睡得最好；有些宝宝在父母卧室的婴儿床上睡得最好；有些家庭比较喜欢让宝宝自己睡一间房。不过要讲究实际的话，那么当你开始了解宝宝的夜间习惯及需要时，你要准备将所有的有关睡觉的安排都做一些变通。跟宝宝一起睡，是我们坚信也极力推荐的做法。与新生宝宝一起渡过夜间生活的关键是勇于尝试不同的夜间育婴方式，并坚持住其中最好用的，而且当宝宝的发育需求及你的家庭状况发生变化时，你选择的方式也要变化。
  
第二步：营造环境
  
再强调一次：你不能强迫宝宝睡觉，必须让宝宝自己想睡。你的角色是营造出让宝宝喜欢睡觉的环境，然后发出让宝宝知道该睡觉了的信号。你可以针对宝宝的年龄、发育阶段、夜间脾性，以及你自己的生活方式和睡眠习惯，从下列的睡眠诀窍中挑选出合适的。记住，睡眠诀窍是否惯用，完全取决于宝宝的脾性和发展阶段。今天晚上不管用的，或许下星期会有用。
  
如何让宝宝睡着
  
常常是宝宝还没有睡意时，父母就先累倒了。以下是如何让那双小眼睛乖乖合上的方法。
白天的抚爱
白天多抱着宝宝、安抚宝宝，晚上宝宝比较容易入睡。
固定的睡眠时间
宝宝越大，越需要有固定的睡眠时间和习惯。有固定睡眠时间和习惯。有固定睡眠时间和习惯的宝宝，通常睡得比较好。由于现代生活方式夜生活丰富，要在固定时间早早上床睡觉，已经不像过去那么普遍，也不太容易做到。许多忙碌的父母，常常到晚上六七点才回家，这以后的时间对宝宝来说是黄金时间，他们才不会马上乖乖上床睡觉。但在外面累了一天的父母却可能希望宝宝早点上床，用一晚上的时间来对付坏脾气的宝宝，他们实在受不了。如果父母双方或其中一人回家的时间经常较晚，那么把宝宝的上床时间定得晚一点可能比较实际。在这种情况下，你可以让宝宝在下午先睡个小觉，这样宝宝晚上在跟忙了一天的父母相处时，才会安静下来。
让宝宝平静下来
舒服的按摩或泡个温水澡，都能让宝宝紧绷的肌肉和忙碌的智力活动放轻松。背着宝宝入眠
这个方法对我们家的宝宝效果最好，尤其是那种白天总是精力充沛，晚上很难静下来的宝宝。
喝奶喝到睡着
让宝宝在吸吮妈妈乳房时吸着吸着睡着，是最佳的天然安眠法。跟宝宝依偎在一起，让宝宝吸奶直到睡着。从舒服温暖的泡澡，到温暖的手臂，到温暖的乳房，到温暖的床，这样的安排，一般都能使宝宝睡着觉。喝奶瓶的宝宝，也可以让他吸奶瓶入睡。
爸爸出马
正如我们之前所说的，除了为母乳外，还有其他安抚宝宝的方式。爸爸可以用男性特有的方式安抚宝宝。让宝宝习惯爸爸和妈妈不同的哄睡方式，是最聪明的做法。
依偎到睡着
宝宝可能已经快要睡着了，可是他不愿意一个人孤单地睡在床上。把宝宝抱在手臂里轻摇、用背巾背在身上，或者喂他吃奶，让他在你怀里睡着。把睡着的宝宝放在床上，和宝宝紧紧依偎在一起，直到你确信他真的睡着了为止（或者是你自己也睡着了）。
用摇椅摇到睡着
床边的摇椅是卧室里第一件必备的家具。能坐在摇椅上，抱着宝宝，摇着让宝宝睡着，是非常珍贵的时光，因为它很快就会过去了。
有轮子的床
如果你已经试过所有方法，你也准备要睡了，或是宝宝的睡觉时间到了，可是他还不打算睡，你可以把宝宝放在婴儿汽车安全座椅上，开车带他去兜风，直到宝宝睡着为止。不间断的摇动，最能让宝宝入梦。我称这种方法为“当公路爸爸”。这样的临睡前活动特别适合由爸爸做，也能让妈妈有时间喘口气。我们夫妻也常把这段开车时间当作沟通的机会，当宝宝在车子的震动和引擎的嗡嗡声中睡着时，前座的父母也能放松谈心。把车子开回家后，别马上把宝宝从汽车安全座椅上抱起，免得他醒来。把宝宝连汽车安全座椅一起搬到卧室，就让宝宝睡在椅子上。如果宝宝确实睡得很熟了（注意他的四肢是否软趴趴的），或许就可以把他从汽车安全座椅上抱起，放回床上，而不会把他吵醒。
机器妈妈
能让宝宝睡着并保持深眠状态的装置，现在是赚钱的大生意。累坏了的父母愿意掏出大笔钞票，只为了能睡一夜好觉。当照顾着真地累垮了，用这些装置帮助宝宝入睡是可以的，但如果老是用这些装置，可能就不利于宝宝入睡了。报上曾经有过一篇文章，拼命称赞一种肚子里装着录音带，会发出歌声与呼吸声的泰迪熊，对于宝宝的睡眠有很大的帮助。宝宝是可以依偎着这个会唱歌、呼吸的人造小熊。但我们并不希望自己的宝宝听着别人录得音乐睡着。为什么不让宝宝听着母亲哼唱的《摇篮曲》入睡呢？
  
让宝宝保持睡眠状态
  
宝宝终于睡着了，以下将教你如何让宝宝保持睡眠状态。
把宝宝包起来
多试几种宝宝睡觉时的包裹法。新生儿喜欢睡得“紧”一点，被包在婴儿棉毯里，使宝宝很有安全感。大一点的宝宝喜欢睡得“松”一点，躺在手脚能自由活动的杯子里，比较安稳。有位有丰富育儿经验的妈妈跟我们说，她会让宝宝白天穿得很松，晚上穿得紧一点。这能让宝宝把包紧的感觉根睡觉联想在一起。摇动的床
有些宝宝在妈妈有节奏的轻摇下睡着了，但一放到静止的床上，就没法好好入睡。他需要一张会不断摇动的床。这就是为什么摇篮始终不会被淘汰的原因。当宝宝在你手臂的轻摇下（或者是坐着摇椅）睡着后，轻轻地把他放进摇篮里，然后马上继续之前的摇动速度，约一分钟60跟宝宝在子宫里熟悉的心跳节奏一样）摇动摇篮。如果你家没有摇篮，可以在宝宝床下装没有动静的滚轮或摇动弹簧，将床轻轻前后摇动。有些宝宝在刚出生头几个月，对摇篮和父母的床都情有独钟，两者交互使用能让宝宝睡得更安稳。父母会想到“天”去买个婴儿床吧，结果通常是还没买，宝宝就已经大得可以睡不动的床了。
最佳睡姿
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宝宝有自己最喜欢的睡姿。有些喜欢趴着睡，有些喜欢仰睡或侧睡。“最佳”睡姿会随着年龄改变。你可以试试不同的姿势，直到找出能让宝宝睡得更好的姿势为止。</div>
  
半夜踢人的宝宝
如果宝宝晚上睡觉时踢人，影响到你的睡眠，你可以在宝宝和你之间，放个厚实的枕头或靠垫，既可以让你不会被宝宝踢到，宝宝有能有个东西可以靠着。最后你就会习惯宝宝的推挤，而宝宝也能学会一些睡眠礼仪。
毛茸茸的温暖
这是我们在澳洲开一个育儿研讨课程时学到的。我们看到观众席上有很多父母带了羊羔皮来。等把宝宝摇到睡着后，就把他放在脚边的羊羔皮上。宝宝已经学会把那种毛茸茸的温暖感觉跟睡觉联想在一起。虽然宝宝是在一个陌生的地方，但却乐意接受羊羔皮这张熟悉的床。专为宝宝设计的羊羔皮，经过特殊剪裁，既安全又舒适，也能放进洗衣机洗。如果宝宝睡在羊羔皮上后会有鼻塞情形，可以在羊羔爬上盖上布尿布、床单或枕头套。如果宝宝还是继续打喷嚏，那么就可能是对羊毛过敏。
把手放在宝宝身上
你有没有注意到，你刚把睡着的宝宝放下，他马上又醒了，你只得从头再哄他一次。或者当你一把宝宝放在婴儿床上，他马上蠕动身体。这些都是宝宝想告诉你，他还没有睡熟到可以单独一人待在床上，也还没准备好完全离开你的抚触。把一只手放在宝宝后脑勺，另一只手放在宝宝背部（假如宝宝是趴着睡的），你厚实的手传出的暖意，或许就足以让宝宝停止抗议，缓缓入眠。哄宝宝睡觉时，除了使用以上方法外，还可以加上最后的触摸，用手以１分钟60节奏，轻拍宝宝的背或小屁股，然后再逐渐地将手移走，先放开一只手，再放开另一只手，动作要非常缓慢，免得把宝宝惊醒。甚至把手在宝宝身体上停一阵子，再完全离开。或许是因为爸爸的手比较大，这套办法有时让爸爸来做会比较成功。
留一点妈妈的味道
如果宝宝对于跟妈妈分开特别敏感，你可以留一点自己的物品在宝宝床上。一位妈妈说，当她把防溢乳垫或睡衣留在摇篮里时，宝宝会睡得比较安稳。另一位妈妈则把自己唱的催眠曲录起来，放给宝宝听。
安静的睡眠环境
大部分宝宝都有派出噪音的神奇能力，所以你并不需要踮着脚尖走路。我们的第一个宝宝，就是谁在书房旁边的摇篮里。电话铃声、翻书声、读书声音、音乐，以及学生生活会出现的所有声音，都不会打扰到他的好梦。有些宝宝比较容易被突然的声响惊醒，因此需要安静一点的睡眠环境。如果家中的婴儿床嘎嘎作响，可以在接合处和弹簧上抹一点油。把狗赶到外面，等它叫起来再赶就来不及了。电话拿起来，或者把铃声关掉。如果有客人来，可以在门上放个牌子：“请轻声进入，宝宝在睡觉”。
尽快回到宝宝身边
要了解宝宝的夜间脾气。你的宝宝是不是天生比较乖，是不是醒来、啜泣、蠕动，然后就能再安稳入睡，完全不会吵到任何人？或者你的宝宝是那种如果没人马上过来安抚他，就会完全清醒，发起脾气，很难再静下来的孩子？如果你能在宝宝完全醒来前赶到他身边，或许只要把手放在他身上，搂抱一下或者喂一下奶，他就能很快又入睡了。如果你能在这个易醒阶段把宝宝照顾好，常常能防止他完全清醒过来。
吃饱，但不要太饱
你可能想在宝宝睡前喂他吃麦片，希望喂饱后，他晚上就能怪怪睡觉。曾有人对睡前喂麦片和睡前只喝奶水的宝宝的睡眠进行过比较研究，结果发现，他们晚上醒来的情形并没有什么不同。但对于累坏了的父母，这个办法还是值得一试。宝宝如果肚子太空或太胀，都容易焦躁不安。只要你在睡觉前，喂宝宝母乳或配方乳，通常就能满足这个小家伙。至于幼儿，一杯牛奶，一碗切好的水果，或者营养的饼干，都是不错的睡前点心。
  
第三步：减少让宝宝半夜醒来的因素
  
有时宝宝会在半夜醒来是无法避免的，这跟宝宝的性情和发展阶段有关。但你还是可以控制一些会把宝宝吵醒的因素。
  
身体因素
  
长牙疼痛
在你还没摸到宝宝的牙齿前，宝宝可能已经开始感觉到长牙的不适了。长牙造成的疼痛最早从宝宝3月大就会开始，之后会时有时无地持续到2岁大长臼齿为止。如何知道宝宝晚上睡不好是因为长牙呢？宝宝头枕着的床单湿湿的、脸颊和下巴有明显口水造成的红疹、牙龈肿大、触痛及轻微发烧，都是线索。该怎么办呢？在医生的同意下，睡前给宝宝适当剂量的退热净（acetaminophen），4小时后，如果宝宝醒来就再给一次。
尿布湿了或有大便
有些宝宝晚上会因为尿布湿了而不舒服，但大多数宝宝都不会。如果宝宝尿布湿了还能好好睡，就不需要把他叫醒换尿布——除非你想帮他治好持续不退的尿布疹。但是如果是半夜大便，就一定得换尿布。这里提供一个晚上帮宝宝换尿布的诀窍：如果可能的话，在宝宝吃奶前就帮他换尿布，因为他可能在吃奶时或吃奶后睡着。然而，有些吃母乳的宝宝，在吃奶时或吃奶后会马上大便，这时就需要再换一次尿布。如果你是用布尿布，可以在宝宝上床前，帮他穿上两三片尿布，减少因为潮湿造成的不舒服。
睡衣的刺激
有些宝宝不能忍受合成纤维质料的睡衣。我们在诊所碰到过一位妈妈，她查过了所有我们列出来的宝宝可能半夜醒来的原因（见502页），最后终于发现，宝宝是对聚酯纤维做的婴儿睡袋过敏。她帮宝宝换了纯棉的衣物后，宝宝睡得好多了。有些宝宝对新衣服、洗衣粉或衣物柔顺剂过敏时，除了焦躁不安外，还会产生红疹。
肚子饿
宝宝人小肚子也小，宝宝胃的大小，大概就跟他们的小拳头一样。小宝宝的消化系统只适合少量多餐，所以在刚出生的几个月，晚上至少每隔3到4小时就需要喂食。随着宝宝一天天长大，他可能因为忙着玩而忘了要吃东西。要减少宝宝在半夜肚子饿的几率，就要白天经常喂食，让他吃得饱饱的。
鼻塞
宝宝出生后的头几个月，鼻腔通道必须很通畅，才能好好呼吸。之后，如果鼻子不通，他们也可以用嘴巴呼吸。新生儿如果鼻塞，特别容易焦躁不安。如果碰到这种情况，首先要清洁空气（见下面的“环境因素”）然后帮宝宝清除鼻腔通道中的阻塞物
宝宝太热或太冷
宝宝晚上睡不好，可能是因为太热或冷了。
  
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陪伴宝宝入眠的声音
宝宝在妈妈子宫里的9个月中，睡觉环境其实并不怎么安静。或许宝宝仍然需要一些背景音乐才能睡着。一些类似宝宝在子宫里听到的声音，当然能让宝宝睡得更好。如：
l   从水龙头流出的水声或淋浴的声音
l   冒泡泡的鱼缸
l   妈妈心跳声或其他子宫内声音的录音带
l   时钟的嘀嗒声
l   设定每分钟60下的节拍器
l   瀑布或海洋声音的录音带
还有一些能让焦虑不安的宝宝安静下来的声音。我们称为“白噪音”，这种会不断重复、没有意义的声音，也能让宝宝睡着。吸尘器、电风扇、空调、洗碗机等东西发出的声音，都属于白噪音。我们认识的一些妈妈，在宝宝出生头一年，为了让宝宝入眠，就用坏了好几个吸尘器。（一位妈妈后来才想到，其实只要把吸尘器的声音录下来就好了。）吸地板时，用背巾把宝宝背在身上，或许是一举两得的办法。不过，也有些较敏感的宝宝，会被吸尘器的声音惊醒。
我们还发现一种陪伴宝宝入眠的绝佳声音：把爸爸的电动刮胡刀用布尿布包好，放在宝宝的肚子上或背后。刮胡刀的振动与声响，有助于宝宝如慢。（注意：用这种方法时必须旁边有人看着，当你要离开房间时，记得要把刮胡刀拿走。）你也可以尝试不断放录音带。收集一些有助于宝宝入眠的声音和歌曲。妈妈自己唱的催眠曲是最佳选择。
在寻找陪伴宝宝入眠的音乐时，要记得睡着的宝宝对于音乐是很挑剔的。选择能安抚宝宝，你自己听着也顺耳的声音。曲调高低起伏较为和缓的古典音乐，如拉威尔、莫扎特、维瓦蒂（德弗扎克、德彪西、巴赫、海顿的也不错），比较有助于宝宝安静下来。宝宝比较喜欢简单、曲调一致的音乐，如笛子或古典吉他。起伏太大、缺乏连贯节奏感的摇滚音乐，只会把宝宝吵醒。音乐盒或附有催眠曲的音乐玩具，也有安抚宝宝的效果。你也可以请专业的婴儿按摩师，提供你一些安抚宝宝的录音带。</div>
环境因素
  
温度与湿度起伏太大
要为宝宝提供适合睡觉的室温与相对湿度，宝宝刚出生的前几周，房间里要保持适宜的温度与湿度。空气中的刺激物
环境中的刺激物可能造成宝宝的呼吸道阻塞，因而半夜醒来。家中常见的刺激物包括香烟、婴儿痱子粉、油漆、香水、发胶、动物毛屑（不要让宠物靠近过敏宝宝的床铺）、植物、衣物（尤其是羊毛）、填充玩具、床罩上的灰尘、羽毛枕头、毯子、能沾上棉绒和灰尘的绒毛玩具。如果宝宝老是因为鼻塞而醒来，可能是卧室里有刺激物或过敏原。床太冷
把温暖的宝宝放在冷冰冰的床单上，宝宝半夜一定会醒来。天气冷时在床上铺法兰绒、羊羔皮，或者让妈妈温暖的身躯先把床弄温暖，都能给宝宝一张暖烘烘的床。
不熟悉的声音
凡是突然的、音量大的、不熟悉的声音，都可能把宝宝从睡梦中惊醒，尤其当宝宝正在浅眠阶段，或者是正从深眠进入浅眠的敏感时期。但如果宝宝已经睡得很熟，妈妈就不需要轻声细语或踮着脚走路。
  
<div>
★何时怀疑是健康问题作怪？
如果出现下列情形，宝宝就可能是因为身体不舒服而醒来：
l   宝宝因为突然出现类似腹绞痛的腹部疼痛而醒来
l   原本一直睡得很好的宝宝，突然变得焦躁不安
l   宝宝从一出生就睡不好
l   出现某种疾病的症状或征兆
l   宝宝啼哭不止，哄不好
l   你的直觉告诉你，一定时除了什么问题
l   找不出其他的明显原因</div>
  
潜在的健康因素
  
虽然有些宝宝在生病时，会利用睡眠的治疗效果，晚上多睡一点，但大部分宝宝在生病时，半夜都会经常醒来，以下是一些会让宝宝在半夜醒来、与疾病有关的因素，以及一些可能导致宝宝醒来的潜在体内的刺激因素。
感冒
患了感冒的宝宝，半夜比较容易醒来，因为感冒会造成宝宝的呼吸道阻塞，以及全身的不舒服。（感冒的治疗方法，见第949页。
耳朵感染
耳朵感染的宝宝，半夜常会痛醒。如果有下列情形，并不可能就是因为耳朵感染才会半夜醒来：
l   宝宝的睡眠习惯，从睡得很好变成焦躁不安、常醒。
l   宝宝患感冒。鼻腔的分泌物从清澈、水状变成黄色浓稠状，眼睛也有黄色分泌物。
耳朵感染的进一步说明，见第963页。
 
很多细菌都会使晚上的发烧稳定比白天更高。如果宝宝生病了，白天只是轻微发烧，晚上睡前的体温也还正常，最好还是让他在睡前吃适量的退烧药，预防晚上发高烧。你不必把宝宝叫醒量体温，只要摸摸或亲亲他的额头就知道了。除非医生指示，否则通常没有必要叫醒发烧的宝宝吃退烧药。
过敏与过敏造成的肠道不适
近来的研究发现，过敏与过敏造成的问题，常是宝宝半夜醒来的潜在原因。首当其冲的就是食物过敏。如果有下列情形，宝宝可能是对事物或牛奶过敏：
l   宝宝几乎整晚都焦躁不安。
l   宝宝因为突发的腹绞痛而醒来，而且肚子摸起来很紧，有严重胀气。
l   宝宝有其他过敏症状：白天腹绞痛、红疹、鼻塞。
最近有研究发现，吃母乳宝宝可能对妈妈喝下的牛奶过敏，因而晚上容易醒来。（如果你怀疑是食物或牛奶过敏，见第237页所列的消去法饮食建议。）
蛲虫
蛲虫看起来像白色线头，约0.8厘米长，是许多小孩肠道中的寄生虫，可能造成较大婴儿或孩童半夜醒来。我们来看看这些小小寄生虫是如何在宝宝肠道活动的：怀孕的母蛲虫晚上会从肠道往下爬，在肛门产卵。这种在肛门周围的活动，会造成严重的瘙痒感，使得宝宝半夜醒来抓肛门、屁股或阴道等有虫卵的部位。这些虫卵被宝宝带进指甲里，再进入宝宝嘴里，或者其他孩子或家人的嘴里。被吞下的虫卵会在肠道孵出、成熟、交配，然后重复繁殖。
以下是查知有蛲虫出现的线索：
l   宝宝肛门附近有瘙痒及抓痕
l   女婴有阴道发炎或常有尿道感染
l   家里其他人确实有蛲虫感染
l   你亲眼看到有虫
蛲虫可能不会造成任何症状，或者只是引起让人感到疼痛、奇痒的一点小毛病。如果你怀疑宝宝有蛲虫，但又不能确定，可以试试下面的方法：在黑暗中把宝宝的屁股张开，用手电筒照宝宝的肛门。如果你看到蛲虫，别紧张。不需要半夜打电话给医生，等天亮再处理也不迟。有时候，你知道有蛲虫，可是看不到在哪里，拿一段双面胶，粘在冰棒棍子或压舌板上，晚上，用有粘胶的那面压紧肛门，把虫卵粘起来。胶带试验也可以在宝宝醒来时马上做，但一定要在宝宝洗澡或大便前做。
把胶带拿给医生或检验所，让他们用显微镜检查是否有蛲虫卵，然后进行适当治疗。
尿道感染
经常半夜醒来的宝宝，尤其是有发育不好、呕吐、不明原因发烧症状的宝宝，都应该检查是否有尿道感染。
  
虽然造成宝宝半夜醒来的因素，行为上的原因多于健康原因，但也要考虑以上所提的几种潜在健康问题。我见过许多睡不好的宝宝，以前被轻率地认为是有不良的睡眠习惯，或被认为是受了错误的婴儿睡觉理论之害，最后才发现是潜在健康问题所造成的。一旦找出原因并加以治疗后，宝宝半夜醒来的情况就改善很多了。就跟发烧与疼痛一样，宝宝经常半夜醒来，也应该被当成需要诊断和治疗的症状。
  
发育上的原因
  
以前一直睡得很好的宝宝，如果正在经历发育阶段的重大里程碑，如会自己坐直、会爬、会走路，也会开始在半夜醒来。当你赶到宝宝身边时，可能会发现，他已经爬到床边，顺着婴儿床的护栏站起来，不知道怎么下来，或者已经在婴儿床边梦游了。有时候，这个小小梦游家会半睡半醒地坐起来，然后翻倒，突然清醒过来。
为什么会有这种跟发育情形有关的麻烦呢？可能是因为宝宝“梦到”他白天的成就，晚上还想在睡觉中练习。凌晨３点实在不是展示新技能的好时间，而且也没有在一旁拍手叫好的观众。如果你发现宝宝坐在床上，半睡半醒，但就快翻倒了，你可以在他完全清醒前，轻轻地将他恢复到最喜欢的睡姿。如果你把宝宝农糊涂了，发起脾气，就得把他安抚到睡着。
分离造成的焦虑，也是宝宝在半夜醒来的另一种因素。你可能会发现，家里8到12个月大的宝宝，以前睡眠状况良好，现在却常常在半夜醒来，而且白天也黏你黏得更紧。我们认为，会出现这种令人玩味的发育现象，是因为宝宝的身体告诉他，他现在可以离开父母了，但他的心却告诉他：“你需要跟父母靠近。”这种宝宝整体黏着妈妈的正常状况，也会出现在晚上，让宝宝想在半夜醒来跟父母亲近。
情绪因素
  
你有没有过白天压力很大，晚上就睡不好的体验呢？婴儿也是这样。如果宝宝跟你的关系亲密，全家人也都相处和乐，可是突然出现分离、离婚、家庭纷争、住院等因素，破坏了这份和谐，宝宝就可能出现睡不好的情形。当家庭的日常习惯受到干扰时（如因为搬家），宝宝也会经常在晚上醒来。如果你白天很忙，宝宝也可能会在晚上醒来想跟你玩，获得你的注意。如果你和宝宝非常亲密，宝宝也会感染到你的情绪。当你生气、沮丧、半夜容易醒来时，宝宝会有类似的情绪和睡不好的情形。有位妈妈曾经这么说：“如果我那天过得不顺利，晚上睡不好，宝宝也会一样。　如果我能控制自己，白天平静一点，宝宝晚上也会睡得比较好。”
  
性情与睡眠
  
在一次新手妈妈的聚会中，每个人都在称赞自己的宝宝有多“好”。　突然间，有人提出了一个有份量的问题：“你家宝宝能一觉睡到天亮吗？”“还算好”，心里盼望有人附和你，可是没有，满屋子都是完美宝宝与完美妈妈。别因为别人家里的完美宝宝而睡不着觉。不要用宝宝睡得好不好，来衡量妈妈照顾得好不好。此外，她们很可能是夸大了自家宝宝晚上有多乖。两个妈妈可能使用同样的育儿方式，可是一个宝宝会半夜醒来，另一个却不会。你家宝宝可能是个高需求宝宝（我们将在下一章中介绍），他只是把白天的性情带入夜晚的睡眠习惯中而已。宝宝半夜醒来，是他自己的性情所致，不是因为你的育儿能力低导致的。
跟宝宝一起睡——行？还是不行？
  
可以让宝宝跟你们一起睡吗？可以！不只可以，我们相信，那里才是宝宝应该睡的地方。我们不敢相信，许多育婴书会断然否定这种经过时间考验的、普遍采用的睡眠安排方式。那些自称是专家的人，居然敢反对经过科学证明，以及经营丰富的父母早就知道的事——大部分宝宝跟妈妈一起睡会睡得比较好。
我们家的前3个小孩都是睡婴儿床。那时我们还年轻，没有经验，所以朋友的宝宝都是睡婴儿床，所以我们也觉得宝宝是属于婴儿床和摇篮的。他们睡得很好，我们也没理由考虑其他的睡眠安排方式。后来老四海顿诞生了（你在下一章会见到这个特别的宝宝），她打破了我们之前狭隘的夜间育儿观念。刚开始几个月，海顿睡在我们床边的摇篮里。6个月大左右，我们把她放到房间另一端的婴儿床上。她开始每个晚上每小时醒来一次。玛莎喂她吃母乳，安抚她入睡，可是不久又被婴儿床传来的焦虑哭声叫了回去。有一晚，玛莎实在累坏了，她没把海顿抱回婴儿床，就一起在我们床上睡着了。隔天早上，妈妈跟宝宝都很精神地起床了。接下来几个晚上都是一样。海顿在告诉我们，她要睡在我们旁边。我翻遍了所有的育婴书，发现这是个大错误，每本书都说不能这么做。可是玛莎说“我不管书上怎么写，我很累了，我需要睡眠，而且这种方法很有用”。
当时，我们正在写我们的第一本书《创意育儿法》（Creative Parenting），我们在书中强调：爸爸、妈妈，不要害怕倾听宝宝的心声。我们在书中给别人的忠告正适用于我们自己的家。海顿正在告诉我们她的夜间需要，而我们听到了。以后两年，海顿都跟我们在一起睡，直到她慢慢习惯自己睡一张床也能睡得好为止。
后来我们开始研究，为什么跟宝宝一起睡有用。刚开始，我们以为我们的做法很特殊，等到我们调查了其他父母的做法后才发觉不是这样。很多父母都跟自己的宝宝一起睡，只是没有跟医术或亲友说。一天晚上，我们参加一个聚会，有一位妈妈跟我们提到了睡眠（或说睡眠不足）的问题。我们（小声地）对她坦白说：“我们跟宝宝一起睡。”那人也露出微笑，看了一下四周，确信没有人在听我们说话，然后说：“我也是。”为什么这么好的一种夜间育儿方式，父母却怕人家知道呢？这根本没道理。
刚开始，我们得听一堆来自朋友所谓的“控制说”、“夜间依赖说”之类的忠告，你们也想象得到，就是那种“你以后会后悔”的大道理。然而我们没有后悔，我们很快乐。海顿让我们看到夜间育儿的全新世界，而我们将与你分享它。
  
该怎么称呼这种睡觉方式呢
跟宝宝一起睡觉有很多种说法：“共寝”听起来好像是大人跟大人。“家庭床铺”又会让人想到一大堆小孩挤在床上，爸爸不是睡沙发，就是睡在地板上。我们比较喜欢叫这种方式为同享睡眠（sharing sleep），因为我们跟宝宝共享的，不只是床铺的空间。我们共享睡眠周期、夜间情绪、还有许许多多夜晚身体间的接触所带来的好处。
首先，同享睡眠不只是宝宝睡在哪里的问题。同享睡眠是一种态度——一种夜间育儿方式，意味着父母愿意尝试不同的睡眠安排方式，并采取适合宝宝发展阶段和自己生活方式的方式。这样的父母很灵活，能随着情况改变，抓环岛另一种夜间育儿方式。每位父母都曾经为了不同睡法疲于奔命，最后才找到合适的方式。同享睡眠反映了你的一种态度——你把宝宝当做一位有高需求的小人物而接受了他。宝宝信任你（也就是他的父母），相信父母晚上也像白天一样，随时在他身边。要做到同享睡眠，你也许要相信自己的直觉，直到为自己和宝宝做出了最好的决定。
为什么同享睡眠有用？
宝宝容易入眠
尤其是在刚出生的头几个月，宝宝必须先经过浅眠阶段才能真正睡着，他们需要由父母照顾到睡着，而不是叫他们睡就能自己睡着。在熟悉的床上，被熟悉的人抱着或一起躺着，宝宝会更容易放松。这种宝宝喜欢、信任的熟悉画面，会深深嵌进宝宝心里。倚着爸爸的手臂或妈妈的乳房睡着，能让宝宝培养出对睡眠的健康态度。宝宝学会不讨厌上床睡觉，也不害怕一直睡着。
宝宝会睡得更好
请设身处地想想宝宝的睡眠方式。当宝宝从深眠进入浅眠时，他也进入一个容易醒来的敏感时期，这个过渡阶段每小时就会出现一次，如果醒来，宝宝就很难自己再进入深眠阶段。你是宝宝最熟悉、亲密的人，他可以摸到、闻到、听到你。你在旁边就好像告诉他：“再回去睡，没关系。”宝宝不会担心，所以平心静气地渡过晚上易醒的过渡阶段，再次进入深眠。如果宝宝真地醒过来，她有时也能自己沉静下来，因为你就在身边。熟悉的触摸，或许再加上几分钟的哺乳，宝宝就能再度进入深眠，而在这个过程中，同享睡眠的妈妈和宝宝，都不需要完全清醒过来。
妈妈会睡得更好
在我们的调查工作中，那些跟宝宝同享睡眠的妈妈都说，虽然她们可能要在半夜醒来安抚宝宝，隔天却觉得更有精神。这些妈妈和宝宝达到了夜晚的和谐（nighttime harmony）。宝宝和妈妈的生物时钟和睡眠周期是同步。经常会有妈妈注意到：“我会在宝宝醒来前的几秒钟自动醒来。当宝宝开始蠕动时，我会把手温柔地放在他身上，之后他就会慢慢睡着。有时我甚至不用完全醒来，就会自动做这些动作。”不是所有妈妈都能跟宝宝达成如此完美的夜间和谐状态，但这是两个夜间世界的最佳组合：整晚好眠与满足的宝宝。
把这幅和谐的情景跟在婴儿床里的宝宝对照一下。独自一人睡在婴儿床上的宝宝，醒来时也是自己一个人。他先是蠕动，接着发出哭泣声。还是没有人来安抚他。分离的焦虑感袭上心头，宝宝开始大哭。不久，睡得再远的妈妈也会被宝宝的哭声叫醒。你从床上跳起来，蹒跚地朝着宝宝的房间冲去，夜晚安抚宝宝的情景，成了一项大工程。终于你到达宝宝身边了，他的哭声已经升级。他已经完全清醒，而且非常生气。你也完全清醒，也非常生气。接下来的安抚，不是出于自动反映，而是出于义务，不得不做的事。安抚一个啼哭、生气的宝宝，要比安抚一个半睡半醒的宝宝多花一倍力气，但宝宝最后还是乖乖躺在婴儿床上。现在轮到清醒、生气的你睡不着了。还有，由于妈妈和宝宝离得远，两个人的睡眠周期很难达到一致。如果宝宝在进入浅眠时醒来，妈妈却还在深眠，结果就是不和谐的夜间醒来。从深眠中被吵醒，去照顾肚子饿的宝宝，使得夜间育儿变成一项苦差事，也导致父母睡眠不足。
哺喂母乳更容易
许多哺乳经验丰富的妈妈都知道，通向睡眠能让哺喂母乳更容易。哺乳妈妈比喂奶瓶的妈妈更容易与宝宝的睡眠周期达成同步。她们常常在宝宝想吃奶前醒来。由于妈妈就在身边，而且能预期宝宝要吃奶的时间，所以可以在宝宝（妈妈经常也是）完全醒来前，就让宝宝喝完奶，进入深眠阶段。
有一位成功跟宝宝达成夜晚和谐的妈妈，告诉我们这样一个故事：“在宝宝醒来要吃奶的30秒前，我的睡眠似乎会变得比较浅，几乎要醒过来。由于能预期宝宝吃奶的时间，我可以在宝宝开始蠕动，寻找奶头时，就开始喂他吃奶。马上让他吸吮奶汁能让他不完全醒来，吃完奶后，我们两个人又一起缓缓进入深眠。”如果妈妈与宝宝不是挨得很近，那会发生什么情况？宝宝会在另一个房间里醒来，大声哭着发出他的需求信号。到妈妈赶来的时候，妈妈和宝宝都完全醒过来了，而且很难重新入睡。（你不需要把宝宝抱过你的身体，让他吃另一边乳房的奶，只要把你的肩膀转向宝宝，调整乳房的高度即可。）
有些白天喂母乳不太顺利的妈妈说，当她们晚上跟宝宝一起睡，白天也跟宝宝一起午睡并喂奶时，这件事会变得比较顺利。我们相信，当妈妈放松或睡觉时，宝宝能感觉到妈妈比较放松，妈妈的泌乳激素也会工作得更好。有时候妈妈抱怨说，宝宝只有跟妈妈一起躺着时才肯吃奶。我们会鼓励这些妈妈认真倾听宝宝想传达的信息。宝宝仿佛知道，如果能让妈妈躺下，乳汁会流得比较流畅，“餐厅的气氛”也比较有助于消化。
同享睡眠适合忙碌的生活方式
现代人的生活方式更适合采用同享睡眠。越来越多的妈妈白天必须与宝宝分开；晚上一起睡，是宝宝与妈妈团圆的最佳机会。碰到打算在宝宝出生后几个月就恢复上班的妈妈，我们会鼓励她们考虑跟宝宝一起睡。这种方式，让宝宝和妈妈可以在晚上弥补白天失去的亲密感。另一个好处是，妈妈在晚上喂奶，体内会产生具有放松作用的激素，帮助妈妈忘记一天的辛劳，晚上睡得更好。
起步慢的人可以迎头赶上
有些妈妈跟宝宝亲密的关系起步较慢，譬如由于宝宝早产或其他健康因素，无法及早与刚出生的宝宝建立感情，这个时候同享睡眠特别有用。同享睡眠能让开头慢的母婴关系迎头赶上。此外，同享睡眠也能帮助那些照顾孩子母性出现得较迟的父母（尤其是母亲），原因在于：有些妈妈的母性激素来得较慢。增加母性激素的条件有三个：睡眠、接触宝宝及喂母乳。而当妈妈跟宝宝睡在一起时，这三者都顾到了。
宝宝长得更好
在观察跟父母同睡的宝宝许多年后，我们发现一个显著好处：这些宝宝发育得非常好。事实上，对于体重增加缓慢的宝宝，最古老的“疗法”之一，就是把宝宝带上床喂奶。同享睡眠对宝宝健康的好处，早就得到了肯定。早在1940年，康布（A. Combe）的《婴儿期管理》（Management of infancy）中就写道：“无疑的，至少在宝宝出生后的头4周，以及冬天和初春时，如果让宝宝睡在妈妈身边，分享妈妈的温暖，宝宝会比单独睡在一张床上长得更好。”
或许有一天，科学会证明有经验的婴儿看护者早就知道的事：让妈妈和宝宝同享睡眠，对于宝宝和妈妈有良好、健康的影响。
  
当同享睡眠行不通的时候
  
没有任何一种睡眠安排方式，能永远适合所有家庭。如果起步太晚，同享睡眠可能就行不通。有些父母所有方法都试过了，宝宝还是睡不好。几个月后，他们终于不情愿地把宝宝带到床上，但他们心里并不希望这样。此外，如果父母和宝宝一开始并没有睡在同一张床上，他们可能不习惯彼此存在，他们的睡眠周期也不协调，结果可能是造成宝宝夜间更频繁地醒来。
有些宝宝和父母似乎有一个临界睡眠距离，睡得太远或太近，都会增加半夜醒来的次数。如果睡得太近会让宝宝或父母在晚上醒来，可以考虑用“并床”的方式；把婴儿床一侧的护栏拆下，让宝宝的床跟父母的床靠在一起，把婴儿床的床垫高度调到跟父母的一样，并使中间没有缝隙。这样你跟宝宝既能在伸手可及的距离内喂奶与扶触，又能保留自己的睡觉空间。
  
和宝宝一起睡——你的疑问和别人可能的批评
  
长久以来，我们一直鼓吹同享睡眠是夜间育儿很重要的一部分，对于许多有关这种做法的疑问和批评，我们也很清楚。以下就是我们最常被问到的问题：
害怕养成依赖性
我听说宝宝一旦养成这种习惯，就永远没办法自己一个人睡。我是不是在养成他的坏习惯？
刚开始或许是这样，但孩子最后还是能不需要你的帮忙而自己入睡，并且睡得很好。你是在帮宝宝养成好习惯。真正的问题在于，你认为宝宝比较喜欢依偎着妈妈的乳房或爸爸的臂膀安详入眠，还是靠着没有味道、没有感情的橡胶安抚奶嘴，自我安抚睡着。答案应该很明显，不过也有一些宝宝一开始就喜欢自己一个人睡觉。
请想想同享睡眠的长远好处。快乐的儿时亲情回忆，是你给宝宝的最珍贵的礼物。在孩子的回忆里，他记得自己是如何在妈妈或爸爸的怀里入睡，早晨醒来身边就是亲爱的家人，而不是独自在笼子里醒来，从栅栏缝中往外瞧。我们永远不会忘记，我们的孩子醒来时是多么快乐。每次我们看到睡在身边的宝宝，就会看到他脸上满足的表情，仿佛在对我们说：”爸爸妈妈，谢谢你们让我在这里。”你给宝宝的亲密回忆会持续一辈子。
学会自我安抚
我听说婴儿如果习惯倚着妈妈的乳房或爸爸的臂膀入睡，当他醒来时，也会期望继续这样躺着，而无法在没有大人的情况下自己再度入睡。是不是真的？
是真的——那又怎样？这点对夜间育儿方式的批评讲的是事实。但孩子是小婴儿的时间并不长，而且这个阶段正是你们打好信赖基础的最佳时机。想想看，如果宝宝孤独一人在半夜醒来时，而且不得不提前成为一个懂得自我安抚的人，那会怎么样呢？
所谓自我安抚的育儿方式，是以一种只求大人方便的心态，强调以下不同技巧让宝宝学会自我安抚——多半是让宝宝孤独一人，或者设法让宝宝自己想出办法——而不让宝宝依赖妈妈或爸爸得到安慰。表面上看来，这种方式实在太方便了，对父母是个大解脱。但凡是捷径都要小心，尤其是夜间育儿的捷径。这一种说法忽略了婴儿发展的基本原则；需求在婴儿时期获得满足，便会自然消失；没有获得满足的需求，并不会完全消失，而会在以后以“疏离感”（diseases of detachment）的方式，再度浮现——像挑衅性、愤怒、冷漠、退缩、并有管教问题。我们在此提供父母一个实用的原则：在第一年，婴儿需要的与想要的通常是一样的。
无论你是否跟宝宝同享睡眠，夜晚都是宝宝和父母亲近的特别时间。玛莎还记得她晚上照顾彼得（现在他已经是个青少年了），这个总是婴儿房里最后一个睡着的宝宝的情景：
“刚开始几个月，我每晚大概会机械性地喂彼得两三次：宝宝哭了，我起身，穿过走廊到他房间，把他抱起来，坐在摇椅上，想办法让他再睡着——通常是喂20分钟的奶，帮他换尿布，让他和第二次奶，然后小心翼翼地把他放回摇篮，再悄悄溜出去，急着想回到自己温暖的被窝（那时是冬天）。奇怪的是，我居然从没想到把他带到床上跟我一起睡！就这样又过了几个月（有时我还没把他放下，他又醒来了，真叫我欲哭无泪），宝宝终于到了一个一夜只醒一次的地方。我开始期待晚上跟宝宝相聚的时间，因为我不再那么疲倦，而且也开始喜欢我正在做的事——与我的宝宝、我的全家一起睡，不受打扰也不分心，就我们两个人。宝宝睡觉，好让自己回到被窝里。我会把他从婴儿床上抱起来，走到客厅，舒适地互相依偎着，放点轻柔的音乐，在这个特殊的地方消磨我从忙碌的生活中挤出来的一小时时光。跟宝宝单独在一起的感觉很特别，以至于宝宝睡着后很久我都抱着他坐着。这正是亲子感情的重要时光，可是我以前根本不知道。”
  
 
少见的习惯？
跟宝宝一起睡，是不是很少见的习惯？
同享睡眠既不少见，也不是不寻常。前不久我参加一个全国性的电视节目，谈论宝宝的睡眠问题。制作人知道我鼓励父母跟宝宝同睡后，问我：“西尔斯医生，有多少父母试过这种新方法？”我被她说的“新方法”搞糊涂了，后来才听懂，她是指同享睡眠。我告诉她，父母跟宝宝分开睡，才是“新”方法。
在没有“专家”的文化中，将同享睡眠视为从妈妈子宫，到妈妈乳房，再延伸到妈妈床上的自然延伸。别的方法她们想都没想过。我有位病人的妈妈，最近帮世界卫生组织调查了斐济岛上的家庭睡觉习俗。斐济的宝宝在断奶前，都是跟妈妈睡在一起。当地的妇女听到研究人员问她们宝宝晚上睡哪里时，都觉得很惊讶，问到：“美国妈妈晚上真的把宝宝放在笼子里吗？”幸好我们没有把我们的育儿观念输出到国外。
对世界上大部分的父母来说，让小孩单独睡一间婴儿房是很奇怪的观念。一项针对全球186个传统社会的研究发现，大部分的文化都让妈妈和宝宝同睡；而且没有一个文化，赞成西方国家这种让宝宝单独睡婴儿房的做法。这种方法破坏了全球的睡眠传统，而让我们都睡眠不足。
假设我们花一个下午在图书馆阅读全球各地的睡眠习惯与建议的书。如果我们从人类学区开始找书，所有的书都把同享睡眠当成育儿标准，就像母乳哺育与抱宝宝一样。让宝宝跟父母睡同一张床，有什么好大惊小怪的？宝宝本来就是属于那里的，人类学家是这么说的。
可是你看的医学和心理学的书就不一样，这个经过时间考验，打从有人类开始就一直延续下来的做法，根据书中编造的许多理由，突然之间变得大错特错。这么自然的人类习惯，变得那么有争议，实在可笑。事实上，同享睡眠与哺喂母乳走的路非常类似。1950年哺喂母乳竟然曾经引人非议！现在有越来越多的父母，不管专家的禁忌，再度哺喂母乳，而哺喂母乳的亲戚——同享睡眠——也跟着回来了。
可能永远不肯离开
我们喜欢跟宝宝一起睡，也觉得很合适，可是我们该不该担心呢？有朋友警告说，让宝宝跟我们睡同一张床，我们以后会后悔的，因为宝宝会永远赖着不走。
别担心，宝宝会走的。没错，宝宝不一定会在哪天自己宣布说：“我准备好了，请给我一张自己的床，一间属于自己的房间。”你还得等好几年呢。就跟许多其他的育儿问题一样，你可以试着从宝宝的角度来看这个问题。躲进宝宝的被窝，想象一下他在这个温暖角落的感受。宝宝当然不想走。他找到了最适合自己的地方。为什么要急着让宝宝独立呢？孩子的需求如果能在早期获得满足，最后就会消失；如果没有，就会留下一个空位，日后以焦虑的形式从新浮现。你的责任不是让宝宝在晚上学习独立，而是要创造一个有安全感的夜间环境，自然而然培养出孩子的独立性。最重要的是，你现在喜欢这种安排，觉得适合。等时机到了，宝宝自然不会再跟你同睡一张床，就像他断奶一样。
医生说不行
我们想跟宝宝一起睡，但医生建议我们不要。我真搞不懂，到底谁说的对？
有三个问题是不应该问医生的：“宝宝应该睡哪里？”、“宝宝喝母乳应该喝多久？”、“是不是应该让宝宝哭？”医学院没有教这些知识，而医生给的建议，多半是他们自己为人父母的经验，而非专业上的建议。当你问医生，宝宝应该睡哪里，等于是在考医生。医生所受的训练是诊断与治疗疾病，不是怎么养小孩。如果你想跟孩子一起睡，而且觉得这种夜间育儿方式让你、宝宝、你丈夫都能睡得比较好，那么这就是对你们家最好的决定。还有，你会发现，大部分医生对于父母与宝宝同睡的态度越来越灵活。家庭医生、小儿科医生、心理医生现在都明白，如果能在婴儿刚出生的几个月，多花一点时间帮他培养健康的睡眠态度，以后就不需要花加倍的时间来治疗睡眠问题或情绪问题。
可能毁了我们的性生活
跟宝宝一起睡，听起来很不错，可是这样睡，夫妻还能有正常的性生活吗？
性生活跟照顾宝宝是可以两全其美的，但是就像帮宝宝取名字一样，必须是爸爸和妈妈都同意让宝宝睡在他们床上才行。如果妈妈愿意，但爸爸不愿意，爸爸可能会因此不喜欢宝宝和妻子，觉得自己必须跟宝宝抢妈妈。妈妈必须想办法，不要让“孩子碍我们的事”的情况发生，跟爸爸好好谈谈。在决定跟宝宝一起睡之前，以及刚开始的几个月，夫妻都应该定期谈谈“这种安排还可以吗？”，要体贴彼此的感受。
宝宝还小，不会注意，也不知道父母行房，但随着宝宝一天天长大，就算已经熟睡，父母可能也不适合在宝宝旁边行房。你可以把睡着的宝宝，抱到另一个房间，等孩子大一点，在早上用一句“去看卡通”，就能找回你们的二人世界。
除了把宝宝带到床上睡外，还有一种做法是，先让宝宝在自己的床上或摇篮里睡着，等他半夜第一次醒来时，再让他跟你们一起睡。如果你们夫妻俩兴致来了，而宝宝正睡在你们床上时，你们会发现家里哪个房间都可以筑爱巢。
要为亲密行为找时机。夫妻不是只有在晚上、临睡前才能做爱。此外，宝宝刚出生几个月，大部分妈妈一到晚上早就累得除了想睡觉，什么事都不想做。一位妈妈说：“我需要睡觉，比他需要性行为更迫切。”如果有宝宝在床上，让父母提不起劲，清晨、下午，或宝宝在其他地方小睡的任何时候，都是不错的时机。
夜晚的独处时间
我读过许多有关跟宝宝同睡的文章。我也有很多朋友是跟宝宝同睡。但是坦率地说，我并不希望让家里刚出生的小宝宝跟我们一起睡。我家里有4个小孩子。我想有点时间跟丈夫独处。是不是不想跟宝宝一起睡，就是不热心的妈妈呢？
不，你不是一个不热心的妈妈，而是一个对自己晚上需求有清楚认识的聪明妈妈。就像哺喂母乳的妈妈不见得比喂奶瓶的妈妈好一样，跟宝宝一起睡的妈妈，也不一定比不跟宝宝睡的妈妈好。听起来，你是真地觉得家里的情况，让你必须在晚上与丈夫独处，以巩固你们的婚姻关系、让你有机会休息过来以及隔天当个更好的妈妈。我们的建议是，选择对全家人最好的睡眠方式。不要因为朋友都这么做，就觉得有压力，因而强迫自己接受不适合自己的夜间育儿方式。此外，你的宝宝也可能不在意跟妈妈在晚上分开，在自己的婴儿床上或婴儿房里都能睡得很好。
让宝宝慢慢离开
当孩子该离开的时候，我们该怎么做？
当父母准备好让宝宝离开时，通常宝宝自己还没准备好。让孩子离开你的床，就像让他断奶一样，要慢慢来。大部分孩子在两三岁的时候，都能离开妈妈的床。当你准备好时，先试着在你的床边放个床垫，并继续照顾宝宝入睡。下一步就是在孩子自己的房间，在床上陪着孩子直道他入睡，或者鼓励孩子跟哥哥或姐姐同睡。别担心——孩子会离开你的床的。
解决宝宝的睡眠问题
如果你已经按照夜间育儿的三个步骤做了，可是宝宝晚上还是睡不好，还有以下办法：
l            首先，判断宝宝晚上醒来的情形是不是很严重？还是只是个能忍受的小麻烦，等宝宝大一点可以自己入眠时就没事了（大部分宝宝最后都能做到）？还是已经影响到宝宝的成长和白天的行为？你隔天是不是累得不想照顾孩子，而且越来越讨厌晚上照顾孩子，甚至连孩子都讨厌了？简而言之，你是不是打算到睡觉时就什么也不管了？
l            检查所有可能造成宝宝半夜醒来的原因。对症下药，找出可能的解决办法，一个一个试，直到找到管用的为止。你可能得根据宝宝不同的发展阶段或家中生活方式的变化，采取不同的解决办法。
l            如果你肯定清单上所列的原因，都不是罪魁祸首，那么就没有速成的解决办法。你可能得花好几个星期的时间，来改善宝宝的睡眠习惯。记住你的长期目标：帮助宝宝培养健康的睡眠态度。虽然宝宝需要某种程度上的固定睡眠时间和临睡前活动，但也不要让宝宝老是靠着同样的方法入睡，让宝宝习惯各种不同“睡眠联想”，来帮助他入睡与保持睡眠状态。
健康的睡眠联想
  
要了解宝宝容易醒来的原因，必须先了解睡眠联想(sleep associations)的概念——会让宝宝联想起入睡及再度入睡的人、事、物。我们都有自己最喜欢的睡眠联想：一本书、舒服的热水澡或者音乐等等。但大人跟婴儿的不同在于，大人醒来后，可以不必靠那个一开始让他入睡的东西，就能再度进入梦乡。当你半夜醒来时，通常只要换个姿势，或拍拍枕头，就能再度睡着。可是宝宝不一样，宝宝醒来后想再入睡，一定得靠那个当初让他睡着的事物。当婴儿或孩子的睡眠习惯成熟后，就能像大人一样，不需要同样的人或东西帮忙。
思考一下睡眠联想概念的意义。如果宝宝习惯在父母的轻摇、喂食、抚摩或搂抱中睡着，也就是被照顾到睡着，当他在半夜醒来，也会期待并需要有同样的温暖与人的爱抚，才能再度入眠。相反地，如果你把宝宝一个人放在婴儿床上，没有哄他睡，他会学会以自己的方法睡着。之后如果他在凌晨3点醒来，她也能自己想办法再睡着。
有关睡眠的这项基本事实，产生了两种完全不同的夜间育儿学派：一派认为宝宝应该被照顾到睡着；另一派则强调让宝宝自己睡着。我们的做法是结合这两个观念。我们相信，要让宝宝培养健康的睡眠态度，宝宝必须先经过被照顾到睡着的阶段，然后再渐渐转变为自己想办法睡着。强迫宝宝过早学会自我安抚，可能会让宝宝产生对睡眠的恐惧，长期下来可能导致睡眠问题。这种方式也剥夺了宝宝和父母共同成长的重要事件，在这段时间，宝宝学会信任，而父母则能培养对宝宝的敏感度。如果能在父母呵护照顾下睡着，而且醒来时父母也会立即回应，呵护他再次睡着，大部分宝宝都能渐渐学会不用别人帮忙就能自己睡着。
然而，有些宝宝喜欢上这种夜间吃奶的感觉后，欲望（或需求）会增加，到了两岁还不想放弃这份夜晚的享受。这种情形尤其容易发生在忙碌的宝宝和忙碌的父母身上。晚上很安静。爸爸妈妈都是宝宝一个人的，特别是吃母乳的宝宝，可能会在这个时候名拼命吃奶。刚开始是需要，现在变成习惯，最后变成父母最讨厌的事。这种情形表示夜间育儿法已经失去平衡，必须渐渐让宝宝在晚上断奶，此时也可以用一些夜晚的安抚工具。
 
<table cellspacing="0" cellpadding="0" border="1">
<tbody>
<tr>
<td valign="top" width="573"> </td></tr></tbody></table> 
宝宝哭的时候，可以不管他吗？
  
新手父母常问我们：“我在电视上看到一种育儿技巧，教父母在晚上不要理哭闹的宝宝，让宝宝哭的时间一次比一次长，最后他就会自己睡着。我总觉得这种方法不太对。它真的有用吗？”
这种建议已经存在了将近100年，每10年我们都看到由于二叔爸这种令人难以忍受的方法稍微修改一下，又建议父母用。在回应宝宝前，先让宝宝哭5分钟，下次再让他哭10分钟，再下次让他哭15分钟，这种方法听起来可能还挺合乎人性，很合理，但最后结果通常一样：一个痛苦的妈妈和一个生气地宝宝，或许宝宝最后真的累得睡着了，但这样的代价有多高？我们希望这种让宝宝哭到累的做法赶快寿终正寝，不要再出现了。针对这种做法的争议性，我们写过很多文章，也在全国性的电视节目上辩论过。为了疲惫但很容易听信他人建议的父母，我们深入调查了这项为我们深恶痛绝的不良育儿建议，以下是我们所发现总觉得不太对
为了了解父母对这个问题的看法，我们访问了300位妈妈。我们的问题是：“对于如何处理宝宝的半夜醒来的情形，你最常从朋友和亲人那里获得的建议是什么？”答案是：“让他哭到不哭为止。”我们还问这些妈妈，对这种建议的感受如何。95%的妈妈回答：“总觉得不太对。”我们的结论是：95%的妈妈内心的感觉是不会错的，妈妈听到的建议跟她内心的感受互相矛盾，让妈妈们无所适从。
  
因为受欢迎
我们访问了推崇这种方法的出版社和电视制作人，他们辩解说：“因为这种方法受欢迎啊，父母喜欢速成的方法和结果。”父母们，要让宝宝安静下来，乖乖睡觉是没有捷径可走的，就跟所有好的长期投资一样，要建立持久的、健康的睡眠态度（也是本章的目的），需要我们推荐的用渐进、逐步的方法。
我们并不是说，让孩子哭到不哭为止的方法永远是错的，行不通的，绝对不要用。我们只是希望你在贸然采取这种方法之前，必须先彻底了解使用这种方法的后果，并审慎考虑采用其他的不那么激烈的方法。下面的说明，应该能帮你做到这一点。
  
为什么妈妈做不到？
首先要说明婴儿的哭声有何特别之处。婴儿的哭声是针对宝宝的生存和父母的成长而设计的。我们可以再回头看看第1章中所描述的实验。这个实验的目的，是要了解妈妈对于宝宝哭声的生理反应。当宝宝哭时，流向妈妈乳房的血液会增加，而且妈妈会有一股强烈的冲动想要抱起宝宝哺乳（也就是安抚）。没有任何一种信号比宝宝的哭声，更能启动妈妈强烈的情绪。这也是为什么妈妈会说：”我就是不忍心听宝宝哭。”的原因。
所以我们对这个所谓的科学方法的第一个抨击就是：让宝宝哭不去管，是违反妈妈基本的生理反应的。
  
觉得有罪恶感
有天早上，我接到一个啜泣的妈妈打来的电话。她的宝宝常在半夜醒来，她在电视上看到这种经过精心包装得让宝宝哭到累的方法。她在电话中，一开口就说：“我试过了，没有用，今天早上醒来，我们两人都糟透了，我是不是一个坏妈妈？我觉得好有罪恶感。”
我安慰她：“你不是坏妈妈，你只是个累坏了的妈妈。你太想好好睡一觉了，所以才会让所谓的‘专家’建议战胜了你的感觉。”我接着解释，“可是，你体内的警报器铃声大作，告诉你‘这样不对’，这种不对的感觉，就是你所说的罪恶感。这表示你是一个敏感的人。这种发自内心的敏感度，是一种安全装置。只要仔细倾听就没错了。”我更担心的是那些对宝宝半夜哭声没有感觉的妈妈。
  
打破宝宝夜晚醒来的习惯及其他
在妈妈打破宝宝夜晚醒来习惯的同时，是不是也打破了其他珍贵的联系？假设妈妈虽然心里有罪恶感，直觉知道这种让宝宝哭的方法不对，但因为别人的建议，所以还是坚持用这个方法。宝宝晚上还是哭，但每个晚上都越哭越少，妈妈对宝宝哭声的忍耐力也越来越高。最后，宝宝的哭声不再困扰妈妈，宝宝也开始越睡越多。你看，有用吧。错了！你会为了训练宝宝大小便，而强迫宝宝坐在马桶上吗？
妈妈坚持这种哭到累的方法，结果破坏了对自己和对宝宝信号的信任。她让自己不敏感，而不敏感就要给妈妈惹麻烦。宝宝不再信任妈妈有能力、有意愿照顾他，也不再相信自己有能力影响妈妈，让妈妈来满足自己的需求。或许他感觉到，自己现在不再那么重要了。敏感的父母说，他们到那些让宝宝自己睡的朋友家过夜时，会听到宝宝在半夜发出求救的哭声。当他们发现那些父母根本没听到宝宝的哭声时，都很惊讶。
漏查宝宝在半夜醒来的真正原因
这种“不要管，让宝宝自己安静下来”的夜间育儿法，还有其他缺点：父母无法找出让宝宝半夜醒来的真正原因，以寻求更敏感、更长远的解决办法。这种方法假设宝宝半夜醒来的唯一原因就是“被宠坏了”。他没学会自己睡觉，就是因为你一直在帮他。如果你不帮他，他就得学习自我安抚的技巧，自己再度睡着。言外之意宝宝醒来是你的错，但事实并非如此。
辛迪是一位敏感、跟宝宝非常亲密的妈妈，她1岁大的宝宝本来睡得很好，可是最近突然在晚上经常醒来。她来找我时，一开口就说：“我了解我的宝宝，他醒来一定是有原因的。一定有什么事情不对。我不会像朋友建议的，让他哭着不管他。”我把婴儿夜醒原因的清单给辛迪。她用消去法，找出了宝宝是因为对聚酯纤维睡衣过敏才会醒过来。她帮宝宝换上纯棉的睡衣，宝宝又能好好睡了。
这就是为什么你不能把白天和夜间育儿分开的原因了。一个开始就使用亲密育儿法的妈妈，对宝宝会非常敏感，根本不会相信让宝宝哭不去管的做法，而会凭直觉找出宝宝在晚上醒来的原因，进而找出更敏感的解决办法。不过，相信自制育儿法的妈妈，很可能被这种让宝宝哭不去管的方法吸引。这种方式对她的心态来说，并不是那么陌生，所以她比较容易相信。
  
淹死或睡觉
在教宝宝游泳时，你不会把他丢到水里，强迫他自己学会游泳，不然就可能沉底。同样的，你也不会把宝宝放在婴儿床上，希望他自己睡着。你会先让宝宝有信心，知道水并不可怕，然后你会帮宝宝树立起在水里是很舒服的态度，然后才教他游泳。学睡觉要先学不怕睡觉；接着要宝宝知道，睡觉很舒服，不是进入（及再次进入）一种孤独状态；最后你再教宝宝，如何保持在睡眠状态中。
  
两个妈妈的故事
对于性情较温和的宝宝，这种哭到累的方法或许有用，至少表面上是这样。对于高需求宝宝（我们将在下章介绍），却很少行得通。你不回应宝宝的哭声，并不是在教他睡觉，而是在教他，哭不能帮助他沟通。你不“屈服”于宝宝的哭声，就是教宝宝“放弃”。我们不能苟同这种做法。这是夜间训练，不是夜间育儿，宠物才是要训练的，孩子是要教养的，听听下面两则妈妈的故事：
  
罗瑞是一个跟宝宝十分亲近的妈妈，宝宝常常在晚上醒来，弄得她筋疲力尽，沮丧的她终于屈服于自制的建议。
“我把耳朵塞住，让他哭。很快我丈夫就得把我拉住，因为我太想去把宝宝抱起来了。宝宝的哭声越来越大，终于我受不了了，我奔向宝宝身旁。天啊！宝宝要气疯了！我以后再也不会这么做了。”
另一个失败的例子，也是一位妈妈告诉我们的。医生建议她让半夜醒来的宝宝哭，不要去管：
“我再也受不了，最后我还是进去哄他到睡着。我们两个坐在摇椅上，他在哭，我也在哭，我花了平时两倍的时间才把他哄睡。第二天，他整天都黏着我。”
“当我在读那本让宝宝哭的育儿书时，我要记住何时该去安抚宝宝、何时要抱他、在他身边的行为举止应该如何、什么时候该把他放下让他睡、可以安抚他几秒钟等等。没错，育儿就是要不断地学习，可是不应该是像这样！育儿不是刻板的科学，应该是由直觉引导的自然行为。我相信，让宝宝哭不去管的建议不适合我——也不适合我们大家。”
置之不理以外的选择
  
除了对宝宝哭声完全置之不理，或者用渐进方式之外（比较不那么没人性）：让宝宝哭，中间加以安抚，你可以考虑下以下修正的方法，它能维持父母与婴儿间的信任与对彼此的敏感度。
就像帮宝宝断奶一样，何时该让宝宝离开你的床，该使用哪些不同的睡眠方法，都会因宝宝和父母的生活方式不同而有不同。我们很担心那些鼓吹对宝宝哭声置之不理的书，他们所提出的方法，总是这个不能做、那个不能做的一堆禁忌，比如说“不要屈服去抱宝宝”。在我们的方法中，唯一不能做的是“不要死板地遵循任何人的方法”。宝宝太珍贵了、太独特了。我们在此提供一些基本建议，你可以从中建立起属于自己的帮助宝宝入眠的方法。
  
要灵活
如果你从一本书上看到某种方法，你不必百分之百地采用。你可以试试其中一部分，保留有用的，摈弃没用的。每尝试一种睡眠方法，你就建立了一个夜间睡眠档案。宝宝在晚上醒来的问题，不是非得在这两晚解决不可，否则就会持续好几年。每个月你的新尝试，都会让你更聪明，宝宝也更成熟。时间是站在你这边的。僵硬的置之不理法，要求你百分之百按照规定做。这样是不对的。逐步地，轻松地进入睡眠训练系统中，才能让宝宝不致因为夜间安排的改变而受到惊扰。
  
以宝宝为衡量指标
以宝宝的反应，而不是书上订的时间表，来作为某个方法是否有效的衡量指标。如果这个方法行不通，就暂时收起来，一个月以后再试试看。许多鼓吹对宝宝哭声置之不理的方法，完全无视于宝宝的意见。在你试用某种方法时，宝宝是你的伙伴。当你渐渐拉开晚上时跟宝宝的距离，改用一些安抚工具，让宝宝没有你帮忙的情况下也能自己睡觉时，那么宝宝白天的行为，就是你的方法是否管用的衡量标准。如果你对宝宝的行为很满意，不觉得宝宝被打扰到了，或是你的敏感度降低了，就可以放心地进行下一步。相反的，如果出现过早疏离症状（愤怒、疏离感、紧黏、使性子），就应该退一步，换条路走。
  
吉姆和艾伦是对体贴细心的父母，但他们2岁大的高需求宝宝杰洛米晚上总是醒来，让他们非常苦恼。父母很累，宝宝也很累。晚上的情况一定要有所改变才行。这对父母一直使用亲密育儿法。他们了解孩子，孩子也信任父母。现在当杰洛米晚上醒来时，他们不马上安抚他，而是给宝宝一点时间和空间，让他自己安静下来。他们并没有让宝宝哭声多久的时间限制，或者“不能屈服”的僵硬规定。他们每晚都是看情况来决定该怎么做。如果杰洛米的哭声带点惊恐，碰触到他们心中的红色警报钮，他们会马上做出回应。每晚他们都多等一会儿，而且当他们去安抚杰洛米时，也只是做出简单的“没关系”这样的回应。此外，这对父母也增加了白天与杰洛米的亲近程度。他们把宝宝反应当成办法行不行得通的标准。如果杰洛米在白天有任何不对，或者与他们疏离，他们就会放慢晚上育儿方法的步伐。他们不会让自己变得对宝宝不敏感。两周内，杰洛米晚上睡觉的时间增加了，父母的幸福感也增加了。
  
为什么这个方法行得通呢？首先父母和宝宝之间已经建立起深厚的信任和敏感度。其次，父母并没有陷入应该让宝宝哭多久这样的僵硬规则中。在这个方法里，宝宝扮演着伙伴的角色，跟父母一起努力，慢慢做到夜晚的独立。
  
宝宝的步伐
维琪和杰克是对细心的父母。他们9个月大的女儿米雪儿晚上常常醒来。朋友送了一本书，里面提到对宝宝的哭声置之不理的方法。并严格规定应该让宝宝哭多久。试了两晚后，维琪注意到米雪儿有下列改变：“她一整天都在哭。有时变得更黏人，有时却又很疏离。我们失去了以前拥有的某种东西。”杰克补充说：“她不再信任我们了。”
这对父母来找我们咨询，希望能找到改善宝宝白天行为的办法。以下是我们提出的建议：从宝宝白天的负面行为来看，你们催她催得太急。你们很聪明，看出宝宝的情绪健康和你们之间的信任关系已经受到威胁了。她还没准备好跨出那么大一步。她被从父母的床上，换到自己房间的婴儿床，而且还只能从你那里得到部分回应，甚至完全没有回应，对她来说太过分了。尝试这种方法倒是没关系，但你们已经看到必须要退一步。先花几个晚上，恢复亲子之间的和谐，然后再考虑采取你们彼此都能接受的方式，但步伐要慢一点。
首先，由于她每个小时都会醒来，可能是身体不舒服，先按照夜醒原因的清单一一检查。接下来，等你喂完奶后，让你丈夫哄她睡觉，再把她抱进婴儿床，或者如果你们决定不要那么急着要她自己睡觉，也可以先抱到你们床上。宝宝第一次醒来时，你们要决定是由爸爸还是妈妈来负责安抚她睡着。她第二次醒来时，当你准备好上床睡觉时，就把她带到你们床上喂她吃奶——晚上喂一两次奶并不难——你自己决定。让丈夫和你轮流安抚醒来的宝宝。几个晚上后，宝宝的夜醒习惯就应该恢复到你能应付的状况了。
  
我们怎么做
以下介绍如果我们家的宝宝半夜经常醒来，我们会怎么做。首先，我们把教宝宝如何睡觉视为夜间教养的一部分。就像我们不把打屁股当成白天教养的方式，我们也绝不把对宝宝哭声置之不理的做法，当成夜间教养的方式。这样的心态，让我们更积极地去找出宝宝半夜醒来的真正原因，并且经过尝试错误法，找出可能的解决方式。打屁股会让父母看不到孩子行为不良的真正原因，也找不出适当的解决办法，同样的，对哭置之不理的方式也会让父母无法找出宝宝半夜醒来的真正原因，及尝试适当的解决办法。
接下来，我们决定到底能对付宝宝醒来多少次，并为变动的情况欲作准备（生病、搬家等等）。比如说，孩子9个月大时，我们可以接受孩子晚上醒来一两次，然后很容易就安静下来，或者每3周偶尔出现醒来次数较多的情况。如果超过（除非宝宝生病），我们就会启动“系统”——也就是逐项检查夜醒原因的清单，并据此调整我们的反应。
有一晚，20个月大的马修醒来要吃奶——这是3个小时内的第三次了。只听见马修说“奶”，玛莎回答“没有”，马修更大声地叫“奶”，玛莎也回答得更大声“没有”。他们之间的对话的声音越来越大，我被吵醒，发现玛莎对马修做得有些过头了。
玛莎想训练马修满足于有妈妈在身边，不一定要吃奶。有时只要轻拍、按摩背部，或者只要把吵闹的马修搂近一些，然后他会渐渐了解“真地没有奶吃”，因而放弃吵闹，继续睡觉。但在这时候，似乎又需要另一种方法，轮到爸爸来安抚宝宝了。运用不同的安抚技巧来满足宝宝想要放松的需求，是非常重要的。
爸爸也可以安抚宝宝
虽然有人建议妈妈晚上“继续喂奶，反正宝宝最后会自动断奶的”，但对某些父母来说，这却是行不通的。睡眠不足，再有爱心的父母也会受不了。早点让爸爸培养安慰宝宝的技巧对妈妈是有好处的，这样一来，当夜间危机出现时，就不会只有妈妈能出面应付了。当宝宝在我怀里哭闹时，玛莎还是能很自在。如果宝宝越哭越厉害，她才会接手帮忙。我们不会坚持一个失败的实验。这跟对孩子哭声置之不理的方法不同，在那种方法中，宝宝不能对父母有任何影响。
贝丝与艾德使用夜间亲密育儿法，效果不错。他们的宝宝纳坦晚上每隔几个小时就会醒来一次，然后贝丝就会喂奶让他睡着。她们两人的关系在夜晚是和谐的，也能获得充分的休息。在这种方式下，大部分宝宝在越来越大后，都能延长晚上睡觉的时间，但纳坦却依然在夜晚经常醒来。
纳坦18个月大时，晚上还是每隔两三个小时就要吃奶。贝丝开始讨厌这件事，而且因为她白天会很累，所以白天也无法做个体贴敏感的母亲。爸爸白天上班也是精神不济。他们逐项检查宝宝可能在夜间醒来的原因和解决办法，但都没有用。纳坦很明显是将睡觉和哺喂母乳联想在一起了。这种印象根深蒂固。当他醒来后，除了妈妈的乳房外没有任何东西能让他再睡着。
纳坦需要学习其他的联想，逐步断绝经常在半夜吃奶的习惯。我在帮贝丝和艾德做咨询时，讨论了下列步骤。
找出问题
第一步，有时也是最难的一步，就是让敏感、乐于回应的父母认识到，他们发生问题了，而且需要解决。“只要继续满足宝宝的需求，时间久了，他就会停止”这种说法已经行不通了。在这个例子中，父母已经感觉到，继续在夜间喂宝宝奶，是因为宝宝喜欢，而不是因为他需要。所以父母和我必须跨越的第一个障碍，就是了解他们的夜间育儿方式必须有所改变。
教导宝宝不同的睡眠联想
我建议由艾德来照顾纳坦入睡。艾德可以用颈部依偎法的姿势（见第427页），用背巾背着宝宝，散步、轻摇或唱歌给纳坦听。等宝宝睡着后，艾德跟宝宝一起躺在他们床边的床垫上10到15分钟，直到纳坦进入深眠为止。
  
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★睡眠的诀窍
教宝宝接受不同的睡眠联想，无论是入睡，还是醒来再睡。否则，主要的睡眠安慰者（通常是妈妈）迟早会筋疲力尽。如果宝宝每次都要吃母乳或含着奶瓶才能入睡，等他醒来后，他就希望同一个安抚者使他再次入睡，即使他只是为了得到安慰，并非为了得到营养而吃奶。在我们写这本书的同时，我们夫妻就是轮流安慰宝宝睡觉。一天，玛莎哺喂史蒂夫入睡，他半夜醒来时，换我来安抚。隔天晚上，我用背巾背着史蒂夫入睡，然后由玛莎值夜班。随着史蒂夫慢慢长大，我们帮宝宝入睡的方法也越来越多，他也开始慢慢学会自我安抚入睡了。</div>
  
让爸爸当安慰者
两个小时后，纳坦准时醒来，吵着要喝奶。这个时候，由艾德负起安抚的责任，以最不容易引起孩子哭闹的方式来安慰纳坦。有时只需轻轻拍宝宝的背就行了。有时，则需要艾德抱着宝宝走走、轻摇或者用颈部依偎法，直到宝宝睡着。
刚开始，纳坦并不愿意接受这种改变。他会哭闹——但并不是孤单地哭闹。他是在爸爸的怀里。晚上纳坦吵着要“吃奶，奶”时，艾德会跟他说：“妈妈睡觉觉，爸爸睡觉觉，纳坦也睡觉觉。”纳坦慢慢知道，天黑时每个人都要睡觉，连“奶”也要睡觉。有几个晚上，爸爸无法安抚纳坦，贝丝就会起来帮忙。一周后纳坦已经可以接受爸爸的安抚了，虽然这并不是他最喜欢的方式。两周后，纳坦每晚只会醒来一次。一个月后，他已经可以一觉睡七八个小时。
从妈妈到爸爸到安抚工具
比尔和苏珊无论在白天或晚上，都是一对细心照顾、乐于回应宝宝需求的父母。他们的宝宝娜塔莉18个月时，开始经常在夜间醒来。这对父母决心要尽一切力量，帮助娜塔莉培养健康的睡眠态度。苏珊很害怕睡觉，她发誓“我不要让宝宝长大以后像我一样”。但苏珊现在又怀了第二胎，已经3个月了，她实在没有力气半夜起来照顾娜塔莉，而她也很明智地认识到了这一点。于是他们夫妻俩决定，由比尔来照顾娜塔莉入睡。比尔会先跟宝宝一起躺在宝宝房间的床垫上，或者是躺在他们夫妻床边的床垫上。娜塔莉一边跟爸爸依偎在床上，另一边靠着她最喜欢的泰迪熊。当宝宝快睡着时，爸爸会说：“娜塔莉晚安，小熊晚安。”等娜塔莉睡着后，比尔会把她和小熊抱到婴儿床上，或者就让她睡在床垫上。当娜塔莉半夜在自己的房间醒来大哭时，比尔会进去拍拍她的背，让她安心入睡。一段时间后，每当娜塔莉半夜醒来时，就会伸手抱住小熊，自己睡着。
  
对于让玩具熊代替父母来安抚宝宝，有人可能会很不以为然。但有些家庭，的确会使得父母心有余而力不足，这时，适当使用代用品，就能解救疲惫的父母。此外，就跟断奶一样，逐步让宝宝从对父母的依赖，转为对代替品的依赖（小熊、毯子、洋娃娃），是孩子睡眠成熟的正常过程。每个年龄的孩子，都有专门的入睡方法。
  
考虑生理因素
如果试过这些技巧后，宝宝依然在半夜醒来，这时就要考虑身体上的原因了。父母和医生常把宝宝半夜醒来的原因归咎于坏习惯，而忘了可能是身体上的原因所致。你可以跟医生讨论可能让宝宝在半夜醒来的生理因素。
午夜真实故事
宝宝与妈妈不同步
我2个月大的宝宝，每2小时就醒来一次。我不忍心让他一直哭，可是等我奔到他身边安抚他时，他已经很生气了，我也很生气了。要安抚他睡觉，又要让自己再度入眠，花的时间越来越长。第二天宝宝看起来并没有倦意，但我可是累坏了。到底是出了什么问题？
你跟宝宝在晚上的步调不和谐，你们必须将距离拉近到能彼此接触的程度。记住，宝宝的睡眠周期比较短，约每个小时都会从深眠阶段渐渐进入浅眠，而这个时候是宝宝最容易醒来的时间。有些宝宝会在这段时间醒来，有些则不会。听起来，你的宝宝是属于习惯浅眠的那类宝宝，在每次睡眠周期一变动时就会醒来。他从浅眠的循环中醒来，你却是要从深眠的循环中惊醒。一个人会不会睡眠不足，跟他醒来的方式，而不是醒来的次数有关。这就是为什么你会比宝宝累。
你可以试试下列步骤，让你和宝宝在夜间的步调变得和谐；一开始就让宝宝跟你一起睡，或者在宝宝半夜第一次醒来时，把他抱到床上跟你一起睡，并哺喂母乳让他睡着。他下次再醒来时，先试试拍拍他，把手放在他的头或背上，因为他可能并不饿。如果想要吸奶，他会让你知道的。过了一星期左右，你就会注意到你就会注意到，你们的睡眠周期已经渐渐变得同步了，当宝宝进入浅眠，开始要醒来时，你也是。在宝宝最容易醒来的这段时间，你可以转过身去，喂他吃奶或拍拍他。你们两人都不必完全清醒，就能再度缓缓进入深眠。最后，宝宝不会在每次睡眠周期变动时都醒来，因为有你在身边，他能顺利地从深眠进入浅眠，然后再度进入深眠，完全不必醒来。
我一把他放下，他马上就醒来
我的女儿6个月大，就是不肯自己睡觉。当她在我的怀里睡着时，我知道她很累了。但我刚把她放到婴儿床上，垫着脚尖想走出房间，她却马上醒来哇哇大哭。
你可以先安抚宝宝到睡着，就像你现在做的一样，不过把时间拉长一点，直到她通过浅眠阶段为止（如果她脸部有表情动作、拳头半握、肌肉抽动、眼皮不规则的跳动或者全身肌肉紧绷，表示还出于浅眠状态）。如果你喂母乳，就跟宝宝一起躺在床上，或者任何能让你们紧紧依偎的地方。如果你是喂奶瓶，则可以坐在摇椅上。喂宝宝吃奶（母乳或奶瓶），直到发现宝宝浅眠阶段的征兆都消失了。真正进入深眠中。宝宝在深眠状态中的线索包括：脸部几乎不动、呼吸规律、眼皮静止不动，最特别的是四肢会软趴趴的——双臂无力地悬在两侧，手张开，肌肉放松。宝宝出现这些征兆后，你就可以把她抱到婴儿床上，或留在你的床上，在她周围放好枕垫，然后悄悄溜走。
妈妈上班后，宝宝开始常在半夜醒来
我最近回去上班，但家里4个月大的宝宝却开始常常在半夜醒来。我仍然维持部分时间哺喂母乳。每晚为了安抚宝宝，我总得醒来好几次。我快累得第二天没法上班了。帮帮我！
这是妈妈回去上班后常见的夜间育儿问题。我们经常听到这样的故事：妈妈到保姆家接宝宝，保姆说：“宝宝真乖，整天都在睡觉。”你的宝宝白天只顾睡觉，不理保姆，可能是为了把清醒的珍贵时间留到晚上，跟妈妈共度。你可能会觉得宝宝是故意要日夜颠倒。记住，宝宝的行为都是有原因的。他们半夜醒来，不是故意要吵你，让你睡眠不足。
宝宝或许是想告诉你，“妈妈，我想有多一点时间跟你在一起”。要做到让宝宝有多一点时间跟妈妈接触，而妈妈也能有多一点时间睡觉，就是让宝宝跟你一起睡，彼此依偎着，享受夜晚的亲近时间。你可能会发现，宝宝醒来吵着要吃奶的次数减少了，就算宝宝在晚上仍会醒来，由于你们俩距离很近，所以要让宝宝和你自己再度入眠都容易多了。如果你白天不在宝宝身边，晚上还是要必须适度的哺乳，才能保持奶水的分泌量，而我们也建议你在回去上班后，仍然要继续哺喂母乳。你和宝宝之间的关系，因此更加深厚。此外，夜晚喂奶还能让母乳中的天然的睡眠诱导物质帮助宝宝入睡，而妈妈体内也会分泌更多具安定作用的激素，帮助妈妈放松。好好地利用这些睡眠诱导物吧，并享受与宝宝共眠的时间。这样，除了给宝宝特别的夜间接触外，还能让你睡得更好，白天工作更起劲。
醒来玩
宝宝跟我们一起睡，我们真的很喜欢，但有时候他会半夜醒来精精神神地想跟我们玩。刚开始我们觉得很好玩，可是现在我们已经觉得很厌烦了。如何才能让他停止这种习惯？
你的宝宝需要夜间制约。他需要知道，床上用来睡觉，不是用来玩的。对于这种让人又好笑又好气的问题，我们的应付方法是“装死”。当宝宝醒来，兴致勃勃地要跟你玩耍时，我们会假装还在睡觉，完全不管他。闭着眼睛，安静地躺着，能背对着宝宝最好。这并不容易做到，因为宝宝可能会用手拨你，甚至在你身上爬来爬去，想吸引你的注意。但你要坚持住，他最后就会知道晚上是用来睡觉，不使用来玩耍的。
让不肯小睡的宝宝入睡
我家2岁大的宝宝似乎不需要小睡片刻，可是我需要休息。2岁大的孩子需要小睡吗？怎样才能让他乖乖小睡，好让我有时间做点别的事？
是的，大多数2岁大的宝宝都需要小睡，而他们的父母也需要他们小睡一下。在第一年，大部分宝宝上午至少需要小睡1小时，下午则是1到2小时。1到2岁大的宝宝，不需要在上午小睡，但仍需一两小时午睡。大部分的孩子在4岁前，每天至少需要1小时的午睡。睡眠研究人员认为，小睡的确有恢复体力的作用。有些孩童和成人，小睡时比晚上睡觉更容易入眠，睡得也更好。
以下是鼓励不愿意小睡的宝宝睡觉的方法：跟他一起小睡片刻。你可能会把孩子的小睡的时间，当成“终于能做点事”的时间。不要有这种念头。午睡对你和宝宝都很重要。就算孩子不想午睡，他可能还是需要一些安静的时间。每天选择固定的时间（最好是你最疲倦的时间），想办法让宝宝小睡。带他到一间昏暗、安静的房间，放点柔和的音乐，跟宝宝依偎在摇椅上，或者躺在床上。每天安排出一段特别安静的时间，跟宝宝一起读个故事，或者帮他按摩，让他进入小睡状态。
小睡不同步
我有两个孩子，一个2岁半，一个6个月大。怎样才能让他们两人同时小睡呢？
如果你一边要哄宝宝睡觉，一边还要追着忙碌的学步儿跑，可以试试设一个“午睡角落”，比如说，一个有活动门的大箱子、一个侧边用毯子盖住的桌子、或者在大钢琴下放张地毯。把学步儿哄到只为他午睡而设的“特别区”，然后你也可以跟宝宝一起躺下。
  
以前睡得很好，但现在突然晚上常醒
我家1岁大的宝宝以前都是一觉到天亮，现在却几乎每晚都醒。他会站起来，摇婴儿床。他为什么会这样？我们该怎么办？
以前睡得很好的宝宝，如果变得晚上常醒，父母应该想想宝宝是不是正迈入一个新的发展阶段，或者是家里有什么新状况，造成宝宝晚上容易醒来。当宝宝学会重大的发展技能时，如会坐直、会爬、会走，都可能变得晚上容易醒来。宝宝似乎是要醒来“练习”新技能。刚学会走路的宝宝，可能会半睡半醒地在婴儿床上走，撞到护栏时醒来。
你可以试试以引起最少哭闹的方式来安抚学步期的宝宝：不要急着把他抱出婴儿床，说一些安抚的话语，拍拍背、唱催眠曲，让他安静下来。当宝宝躺回床上后，继续以每分钟60下的节奏拍他的背，然后慢慢减少接触的次数，直到宝宝熟睡。
宝宝在我们的床上蠕动不安
我们很喜欢跟6个月大的宝宝一起睡，但现在宝宝老是在床上动来动去，弄得大家都没法睡。帮帮我们！
有些宝宝和父母，对于紧靠着一个温暖的身体睡非常敏感而不能入睡。他们需要一些空间。有些宝宝似乎跟父母间有种临界睡眠距离：太近了也会醒。尝试在你们和宝宝之间保持最适当的距离。在你们之间，放条卷起来的毛毯或泡沫垫子。这些东西或许就能阻挡蠕动宝宝的撞击或冰冷的脚。如果需要更远的距离，可以用并床的方式，把婴儿床一边的护栏拿掉，跟你的床并在一起。这样一来，宝宝有自己的空间，你也有你的空间，但彼此仍然伸手可及，喂奶也很方便。（如何安全地并床，见第491页。）
晚上太吵
我们想跟宝宝一起睡，可是没办法。她太能吵，而我对宝宝发出的声音也太敏感。她睡得很好，可是我睡不好，每次宝宝啜泣时，我丈夫也会被吵醒。如果我们不跟宝宝一起睡，她长大后会不会没有安全感？
你愿意考虑跟宝宝一起睡，已经证明你们是体贴的父母，因此就算让宝宝自己一个人睡，长大应该也会有安全感的。同享睡眠只是亲密育儿法的一部分。
能让全家人都睡得好的安排，就是最好的安排。有时，父母得花上几个星期才能习惯同享睡眠，尤其是爸爸。何不给同享睡眠30天的试用期。
如果还是不行，试试逐步增加你们和宝宝的距离，直到你们都不会被宝宝晚上发出的声音吵醒为止。把宝宝放在你和护栏间，不要放在你和丈夫之间（见第469页图示）。或者试试看并床，把婴儿床或摇篮放在你的床脚，或房间的对角处。几个星期后，你们就能找出最舒服的睡眠距离。重要的是，花点时间来适应这个在你们睡眠时间多出的小人儿。值得的事很少能一蹴而就。你很快就会习惯这些正常的声音。家有宝宝，卧室里不可能安静无声，你可以放点柔和的环境音乐，如水流或海浪声，或许有助于阻隔一些声响。
害怕一个人睡
我的宝宝18个月大，晚上每2个小时就醒一次。等我走到他房间时，他已经站在床缘伸长着手要我抱了。我想把他放下时，他更是紧紧地黏着我。可是他以前都睡得很好啊。我是不是应给让他哭，不去管他？
不，还有更好的办法。宝宝在12个月到18个月大时，分离导致的焦虑感加重是很正常的。他白天会黏妈妈黏得更紧，晚上也更容易意识到分离与孤独的状态（详细说明见第731页的分离焦虑）。别怕倾听宝宝心声。你不会把他宠坏，也没有被他操纵。在这个高需求阶段，他需要的是你细心的照顾，而不是采取那种会破坏亲子信赖关系、麻木不仁的置之不理策略。
宝宝想告诉你，他不要一个人睡。他想念你。你可以有下面的选择：继续在他每次醒来时，告诉他“没有关系”，让他安心，只是你会很累，一段时间后，这种情形就会减少；或者你可以直接接触到核心让宝宝晚上有人陪伴。在宝宝的婴儿床边，放一张床垫或有轮子的床，当宝宝要睡觉时，躺在旁边陪着他，然后再离开。有时，只要有爸爸或妈妈在身边陪着宝宝入眠，就能改善这种半夜醒来的情况。如果宝宝还会醒来，你跟你丈夫可以轮流睡在宝宝房间——如果你们在那里睡得好的话。或者把他的婴儿床搬到你们的卧房，试试并床的睡法。或者是把他的床垫放在地板上，让他睡在你们的床脚下。
等到夜晚的分离焦虑期较有改善后，再慢慢让宝宝回自己的房间睡，或者觉得这样的睡法还习惯的话，也可以让宝宝在你们的房间再多睡几个月。这种换床睡的情形，是夜间育儿里正常、也很快就会过去的阶段。
整晚吃奶
我的宝宝6个月大，一直跟我们一起睡。她以前每晚都要醒来吃奶两三次，这我可以对付得了，但现在她几乎整晚都要吸奶，我觉得自己都快成了安抚奶嘴了。我快累死了。
你说得没错，宝宝是把你当成安抚奶嘴了。但人做安抚奶嘴可能会累坏的，所以宝宝必须知道，晚上除了吃奶外，还有其他的安抚方式。首先，我们来透视一下宝宝的内心，看他为什么会有这样的行为。在宝宝出生后的6个月，宝宝心中已经形成一幅熟悉的画面：不舒服之后就会有安慰，无论是肚子饿、口渴、寂寞、焦虑、还是长牙的疼痛，只要看到妈妈的乳房，就能缓解。就像反射动作一样，宝宝醒来的几秒钟内，你就给他吃奶。但或许只要再过几分钟时间，宝宝就能自己安静下来，并不需要给他吸奶。
首先，增加宝宝白天喝奶的分量。宝宝在6个月大时，常常因为忙着玩而忘记要吃东西，一到晚上，就会觉得肚子饿了，尤其是通宵餐厅对他是如此方便。白天，至少每3个小时，就带他到一个安静、没有外来刺激的房间，专心吃奶。每天给他吃两到三次的固体食物。宝宝需要认识到：白天是玩耍跟吃东西的时间；晚上是睡觉的时间。
接下来，要让宝宝知道，晚上不是只用来吃奶的，妈妈的乳房晚上也要睡觉。当他醒来时，不要像反射动作一样马上喂他吃奶，用其他方法安抚他，使用最不会吵醒父母和惹恼宝宝的安抚技巧：
l          把手放在宝宝身上，有节奏地轻拍
l          紧紧抱住他，搂着他一会儿
l          让他摸或拍你的乳房
l          用以上的安抚方式之一，可以再哼一首催眠曲
在我们家，碰到宝宝夜晚经常醒来时，也可以派爸爸出场。玛莎暂停夜间服务，由我负责起来抱宝宝、轻摇宝宝、甚至用颈部依偎法（颈部依偎法的技巧，见第427页，如何让宝宝停止在晚上吃奶，见第513页）抱着宝宝在房里踱步。过了几个晚上，宝宝又会恢复一晚只醒来一两次的习惯。
直截了当地说不
我的宝宝18个月大，我想让她晚上不要再吃奶了，因为我快累坏了。但她就是不买帐，可我也不愿意继续忍耐。
我们以前提过，父母给予，孩子接受，这是夜间育儿的现实。但就跟育儿的其他问题一样，必须求得平衡。有时孩子取得太多，而有些父母，因为体贴孩子，所以愿意持续付出，直到精疲力竭为止。但这种教养方式，不是亲密育儿法。还好，听起来你很清楚自己能付出多少，何时该停止。这是你作为一位有献身精神的母亲成熟的一部分。
面对这种问题，你有两种解决方法。一是继续目前这种令你讨厌、疲惫的夜间育儿方式。但这种方法很不聪明！这种憎恨——还有你的疲倦——会影响你白天与宝宝和丈夫的关系。全家都没有赢者。
或者你可以直截了当地说“不”。当宝宝晚上又想吃奶时，你可以安抚他，但不要给他奶吃（哺乳以外的安抚方式，见前一个例子）。18个月大的宝宝，多半都能了解“妈妈的奶奶已经睡着了”，或者用其他宝宝能听懂的解释。有时候，采用折衷的办法就能同时满足宝宝和你的需要。
不肯放松
我们9个月大的宝宝晚上就是不肯静下来。我们知道他已经累了，但他就是不听话。要怎么样才能让他乖乖睡觉呢？
你不能强迫宝宝睡觉，但还是有一些诀窍，能让睡意自动找上宝宝：不要在睡前做会让宝宝兴奋的活动。傍晚摔跤能帮宝宝消耗一些多余的精力，但不要在睡前做。睡前洗个热水澡、按摩、听柔和的音乐，都有助于宝宝放松。
在我们家，最有效的方法就是用背巾背着宝宝。假设晚上8点半左右，你想让宝宝上床睡觉了，但宝宝不买帐。这时你可以把宝宝放在背巾里，背着他在家里走走，如果天气暖和的话，也可以在家里附近走走，边走边哼首曲调重复的慢歌，如我喜欢的《老人河》。再加上一点颈部依偎法，就是在道“晚安”了。（见第432页的背着宝宝入眠和第427页的颈部依偎法。）
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★夜间喝奶瓶注意事项
喝着牛奶、配方奶或果汁睡着，都可能伤害到宝宝的牙齿——这种情形又称为奶瓶性蛀牙（见第708页）。你可以利用加水稀释法，慢慢让宝宝戒掉奶瓶：逐步将瓶子内的东西用水稀释，直到宝宝认识到，不值得为了喝一瓶水而半夜醒来哭闹。此外，不要让宝宝一个人喝奶瓶。凌晨3点，你可能会很想把奶瓶留在婴儿床上，让宝宝自己喝。但绝对不行！这样不但会造成宝宝蛀牙，如果宝宝呛奶的话，也没人能帮他。</div>
拖延上床睡觉时间
我的孩子2岁大，每天总是要到晚上九十点才肯上床睡觉。我们白天工作已经很累，常常是他还不想睡，我们已经要睡了。2岁大的孩子到底应该几点睡呢？
家庭的就寝时间，应该是既能让宝宝获得充足的睡眠，又能让宝宝与父母有足够的高品质亲子时间。早早睡觉在多年前是较普遍的，那时农村家庭都是早起早睡。但如果你们夫妻俩白天都在工作，宝宝会想晚一点睡，也是自然的。想想这种情况：妈妈和爸爸晚上6点才回到家，希望宝宝8点前就睡觉。这样你们有2个小时可以陪宝宝，但这两小时绝不是高品质亲子时间。上床睡觉前的时间通常是宝宝脾气最不好的时间，爸爸妈妈很难有愉快的亲子时光。
考虑一下不同的选择：请保姆或宝宝的照顾者，让宝宝在接近傍晚时就小睡片刻，这样等你到家时，宝宝已经获得充分休息，相处起来就有意思多了。我们把睡觉时间往后延长一点，让晚上成为亲子相处的黄金时间。
疲惫不堪的父母，可以利用临睡前的固定活动，让宝宝乖乖睡觉。就跟大人一样，小宝宝也会受习惯支配。临睡前的固定活动，就能让宝宝在某项活动开始时（洗热水澡、用背巾背起他、按摩、讲故事、搂抱），就联想到等一下就要睡觉了。宝宝年龄越大，父母白天越忙，上床睡觉时间就会拖延得越晚。孩子总是有办法从父母身上获得父母最缺乏的东西——时间。
  
不肯上床睡觉
宝宝总是拖到午夜才肯睡。我们该怎么办？
你们是父母，所以你们有权决定全家需要在什么时候睡觉。试试以下步骤：
l            把午觉时间往前移，让宝宝晚上早点感觉到累。如果宝宝午觉睡得太多或太晚，晚上就很难乖乖睡觉了。
l            有固定的睡前活动——按摩、泡热水澡、用背巾背着宝宝、刷牙、唱摇篮曲、关灯等——让宝宝知道，这些活动之后就该睡觉了。
l            试试搂抱法：躺在宝宝身边，播放摇篮曲，帮宝宝按摩，把手放在宝宝身上，或者用任何你觉得能帮宝宝放松，享受跟父母在一起的幸福时光的新方式。记住，宝宝习惯处在光亮、充满刺激的世界，或者跟人玩。现在你要教他入睡。
l            试试大人发号施令法。如果你用尽所有安抚宝宝的方法，宝宝还是不肯睡觉，你可以沉静但坚定地将手放在宝宝身上，说：“好了……睡觉吧……晚安。”你要让宝宝知道，这是睡觉的时间，而你唯一要做的事，就是让你们两人一起进入梦乡。
l            “装睡”。如果在你的安抚下，宝宝还是静不下来，就使出最后一招——装睡。躺在宝宝身边装睡，宝宝最后就会慢慢放松，跟你一起睡着。这可能要花上一两个星期，但最后宝宝就会认识到，家里的作息方式就是这样。
l            让他无聊到睡着。如果家中的幼儿白天见不到你，或者正经历分离焦虑期，他可能晚上不想跟你分开，在你指定的时间睡着。如果你觉得孩子还不累，或者肯定不会自己去睡觉，而你也没打算睡觉，只要跟孩子把固定的睡前活动做完，就可以去做自己的事了。最后你会注意到，宝宝自己在客厅的地板上睡着了。让宝宝在自己喜欢的地方睡着，然后再把他抱到床上。有时，孩子在两三岁的时候，会经历分离焦虑期，不愿意在没有妈妈的陪伴下自己睡着。你可以跟孩子依偎着，看一卷能让人放松的录像带，我就常跟宝宝一起在睡前看卡通。事实上，我也很喜欢这段特别的亲子时间。
让早起的幼儿多睡一会儿
我的孩子2岁大，每天日出就起床，到我们房里，把我们叫醒陪他玩。怎么才能让他多睡一会儿？
当第一道阳光射进房里时，你家的小公鸡就醒了。以下是让你能多睡一个小时的办法。在宝宝的卧房，装上不透光的窗帘。规定较大的孩子醒来时不准吵闹。在宝宝床边放些好玩的玩具，甚至偶尔给他一个出乎意料之外的玩具，鼓励他待在自己房里，自己安静地玩。在床边的小桌上放一些小点心，或许能让肚子饿得宝宝撑到早餐时间。如果宝宝还是坚持要到你们房间（早上或半夜）那就立下一些进门的规定：在床脚下放一个睡袋，并告诫他要“跟小老鼠一样安静”。教宝宝如何悄悄地溜进睡袋里，再多睡一会儿。
这些入眠和保持睡眠的技巧只是权宜之计。宝宝最终会离开你的床，在自己床上入睡的，而且睡得很好，并习惯了正常的睡眠时间。就跟亲密育儿法的其他方面一样，孩子需要照顾才能睡着的阶段很快就会过去，但你所传达的爱与安全感，却会持续一辈子。

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