【李尔纳】如何处理难受的情绪

大侠

【李尔纳】如何处理难受的情绪
问: 我明白在生活中要更多的保持临在，但我该如何处理升起的难受情绪，比如愤怒或悲伤？

答：如果你携带了过去，尤其是童年那些被压抑的情感，你需要允许这些情感正当地通过你这个渠道，从而使它们释放出来。当情感在你心里升起时，只是去感受它们。辨认这些情感，承认它们，进而负责任地去表达出来，但是不要认同这些情感。（小西：通过感受的方式让这些情感流动，这些情感就自然从你这里流走了，然后你就不会被这些情感所束缚，开开心心过日子了。。流动流动，那个情绪不是你，那个情绪只是需要通过你像一个窗口一样，需要通过你这个窗口流动而已，感受他们，让他们流动，就ok了！！！我们是万有流动的空无，万有需要我们才能流动。。。）

不要相信你的情感所呈现出来的故事。故事总是来自过去。而当下时刻则免除了过去。让你感到愤怒，或受伤害的，不管是什么，现在并没有发生，所以相信故事是没有道理的。它只不过是你陷在某个无觉知层面的记忆而已。

让情感上来。允许它们有觉知地在你心里表达出来。觉醒的钥匙之一就是与你的情感建立正确的关系。你内在升起的一切，即使是你的感觉和情绪，也都是在寻求无条件的爱与接纳。

只有当你压抑情感时，才会造成一种内在的不和谐，而这最终会导致疾病。